Дните вече стават все по-къси, слънчевите лъчи все по-малко. Това са признаците, по които винаги познаваме, че лятото си отива, за да бъде заместено от есента. Сезонът, в който за съжаление започват да върлуват грипове и настинки.

И сякаш не ни стига, че тогава започваме да се чувстваме по-малко мотивирани и енергични, ами и по-често ни се случва да боледуваме. Убедени сме, че на никого не му харесва да топли леглото денонощно докато се опитва да се възстанови след поредната настинка. И тъкмо за да елиминираме изцяло възможността да се сблъскаме с вирусите, на помощ ни идват витамините, с които можем да подсилим имунната си система.

Витамин C

За тази цел един от най-добрите варианти е именно добрият ни стар познайник, витамин C. Той е доказано ефективен за подпомагането на имунитета. Но и не само това. Да намалява оксидативния стрес и да предпазва от свободните радикали са сред останалите му благоприятни въздейства върху организма ни.

 

С приемането на 200 mg витамин С на ден може да сме спокойни, че сме си помогнали в предотвратяването от появата на симптоми на настинка и грип. Нека не ни успокоява обаче фактът, че този витамин присъства в много храни и напитки, като цитрусите и соковете, например. Добре е витамин C да приемаме и като добавка, освен с храненията си, за да сме сигурни, че имунната ни система е максимално подсилена.

Витамин D

Него си набавяме в достатъчно количество през лятото, когато слънцето е повече. Но през есента и зимата не можем да се радваме толкова на слънчевите лъчи. И тези новини са лоши не само защото това може да се отрази лошо на настроението ни, но и защото като цяло може да се чувстваме неразположени и много по-изморени.

 

В тези случаи е препоръчително да приемаме витамин D като добавка. Така освен с повече добро настроение и енергия, ще помогнем на организма си и като укрепим костите си.

Витамин B комплекс

Както предполага и името, тези витамини помагат на тялото ни да функционира ефективно и играят жизненоважна роля за цялостното ни здраве.

 

Витамин B комплекс може да ни помогне да възвърнем енергията си, да подобрим енергийните си нива, да осигурим здравословна функция за мозъка ни, както и да подпомогнем на храносмилането.

Омега 3

Ефектите от дефицит на омега 3 определено не звучат добре. Сред тях са усещането за умора, сухота на кожата, както и промени в настроението, които могат да се влошат през зимата. Но добрата новина е, че можем да предотвратим всички тези нежелани реакции. И от нас не се изисква нищо повече от това просто да си набавяме необходимите ни нива на омега 3.

 

За целта може да вземаме добавката, която подпомага намаляването на риска от заболявания и възпаления, както и изграждането на клетъчни мембрани. Те от своя страна пък са от решаващо значение за поддържането на всяка клетка в тялото ни здрава.

Пробиотици

Най-вероятно знаем, че те подпомагат храносмилането и подобряват функцията на червата като цяло. Също толкова вероятно е да знаем и, че това е особено важно през есента и зимата. Но все пак, ще го припомним.

Заслужава си да сме наясно, че добрите бактерии в червата помагат в борбата с инфекциите, които могат да бъдат причинени от вируси, паразити, дрожди и гъбички, доста по-често срещани през есента и зимата./lifestyle.bg