Любопитно 21.09.2022 12:36 Снимка: ДНЕС+
Как да поддържаме форма със сезонната за есента храна
Есента е сезонът, в който обикновено започваме да се отпускаме след лишенията цяло лято, на които сме се подлагали само и само да изглеждаме секси на плажа. Сега най-вероятно си позволяваме да си похапваме повечко и по-вредни храни. Когато ядем повече сезонни плодове и зеленчуци обаче можем да запазим добър баланс в храненето си и така да поддържаме формата, която сме извайвали през топлите месеци.
Ето кои са храните, на които тъкмо есента им е сезон и които може да хапваме на воля - най-добре повече от тях и по-малко от пакетираните им "врагове".
Тиква
В нея се съдържат фибри, но и още много други полезни хранителни вещества. Това, което прави тиквата перфектна храна, с която да поддържаме здравословно тегло, е фактът, че е по-нискокалоричната алтернатива на другите въглехидрати. Най-много ни се услажда да я хапваме печена - и то без дори да ѝ добавяме мед или захар.
Ябълки
Те също са богати на фибри, а и имат и естествена сладост. Благодарение именно на фибрите, съдържащи се в ябълките, се засищаме по-бързо и оставаме сити за по-дълго време. Така, изяждайки по една ябълка, през деня неусетно ще контролираме по-добре порциите си.
Овесена каша
В нея отново има фибри, разбира се. Освен тях обаче множеството полезни хранителни вещества, в съчетание с пребиотичните свойства, правят овесената каша една от най-добрите есенни храни за контролиране на теглото.
Най-подходящо е да си я приготвяме сутрин за закуска. Така ще започнем деня си с повече енергия, по-стабилна кръвна захар и ще подпомогнем функцията на сърцето и червата ни.
Още по темата
CHF | 1 | 2.00105 |
GBP | 1 | 2.27568 |
RON | 10 | 3.93076 |
TRY | 100 | 5.62834 |
USD | 1 | 1.83027 |
Последни новини
- 16:42 Слънчево време през почивните дни, но ще има и валежи
- 16:33 70 години от създаването на първия практичен соларен панел
- 16:24 Ако ядрени оръжия на НАТО бъдат разположени в Полша, те ще станат мишена за Русия
- 16:14 На каква възраст се определяме като “стари"
- 16:06 Глобалното затопляне ще донесе епидемии, пренасяни от комари
- 15:57 Турция предлага помощ на Ирак да обезопаси границите си
- 15:48 Лукашенко: Западът превърна Украйна в наркоман
- 15:38 Човешката храна, която води до затлъстяване при кучетата