Подуването на корема е едно от най-лошите неща - което, за съжаление, се случва и на най-добрите хора. Това е неприятно състояние, което кара човек да се чувства неудобно, дискомфортно и дори да го принуди да разкопчае някое и друго копче, в желанието си да намери облекчение.

Успокоителното е, че независимо каква е причината за подуването, има начини да му се противодейства - при това с храна. Но, само при условие, че е добре подбрана.

Ето какво може да ни помогне следващия път, когато се почувстваме подути.

Овесeни ядки

Това богато на фибри зърно ще ни държи сити, без да ни подува. Те са страхотна закуска, особено в комбинация с пресни плодове с поръсени с канела.

 

Сладък картоф

Богати на калий, който се бори със задържането на вода, сладките картофи са отлична храна срещу подуване на корема. Друго от предимствата им е, че съдържат антиоксиданта бета-каротин, който поддържа зрението и здравето на органите.

Авокадо

Пълно с мононенаситени мазнини, авокадото е отличен източник на калий и антиоксиданти, които спомагат за намаляване на подуването. Тост с авокадо върху пълнозърнест хляб е перфектната закуска, или пък смесено със салата - перфектният обяд.

Ананас

Съдържащи храносмилателния ензим бромелаин, ананасите са използвани от векове за лечение на лошо храносмилане и дори за намаляване на възпаления. Това прави този плод, който освен това е и невероятно вкусен, много добър начин да се отървем от подутия корема.

 

Ябълка

Една ябълка на ден държи не само доктора, но и подуването на корем далеч. Скорошно проучване установява, че благодарение на огромното фибри, които съдържа, ябълката, консумирана преди хранене, може да ни помогне да ядем по-малко. Или иначе казано, са убие апетита ни.

Банан

Този любим на всички ни плод също е зареден с много фибри и калий. Като цяло, консумирането през целия ден на храни, богати на калий, ще ни бъде в помощ срещу подуването на корема. Освен това, бананите са отлично средство срещу задържането на вода в организма.

Бадеми

Ядките са заредени с протеини, което ги прави полезна и засищаща закуска между храненията. И все пак, трябва да бъдем внимателни и да не прекаляваме с количеството.

Тъмен шоколад

Това може и да звучи изненадващо, но стига да е съставен от поне 70% какао, черният шоколад може да помогне за изравняване на корема. И това се дължи на високото му съдържание на фибри. Но трябва да сме внимателни - само по парче или две на ден./lifestyle.bg