Любопитно 21.11.2022 14:48 Снимка: ДНЕС+
Храните, които не са безобидни за мъжкия тестостерон и либидото
Нивото на тестостерон при мъжете намалява от ядки, елда и боб, каза диетоложката и кандидатка на медицинските науки Инна Кононенко. Тя предупреди за тези и други продукти, понижаващи тестостерона, в интервю за радио „Москва 24”.
Според Кононенко мъжете с ниски нива на тестостерон трябва да избягват да ядат храни, богати на бета-ситостерол. Това е вещество, което намалява активността на ензима 5-алфа редуктаза, който ускорява превръщането на тестостерона в неговата биологично активна форма.
„Има много бета-ситостерол в елдата, белия дългозърнест ориз, овесените ядки, перления ечемик и ръжената каша. Има го в големи количества и в боба, фъстъците, граха и лещата”, уточни тя.
Също така, продължи диетоложката, има много бета-ситостерол в ядките: орехи, кедрови ядки, бразилски орехи, кашу, шам фъстък, лешници, бадеми и сусам. Високо е съдържанието на това вещество и в растителните масла - слънчогледово, маслиново, царевично, ленено, сусамово и тиквено. Освен това го има в копъра, слънчогледовите семки, царевицата и авокадото, изброи диетологът.
В същото време, подчерта тя, струва си да се ограничи употребата на тези продукти само в случаите, когато кръвният тест показа наистина ниско ниво на тестостерон. „Нормалните нива на тестостерон трябва да са над 12 nmol/L. Индикатори от осем до 12 nmol/l изискват допълнителна медицинска диагноза. Ако цифрите са под 8 nmol/l, това е безспорен дефицит, който изисква терапия “, препоръча тя.
Тестостеронът е главния мъжки полов хормон и анаболитен стероид. И при жените, и при мъжете той играе ключова роля в здравето и доброто физическо състояние. Наред със сексуалната активност, включваща регулиране на плодовитостта, либидото и мускулната маса, тестостеронът спомага и за увеличаване на енергията, увеличеното производство на еритроцити и защита против остеопороза. Средно мъжете произвеждат от 40 до 60 пъти повече тестостерон от жените, но жените са по-чувствителни към хормона.
Още по темата
CHF | 1 | 1.98461 |
GBP | 1 | 2.28258 |
RON | 10 | 3.93116 |
TRY | 100 | 5.59045 |
USD | 1 | 1.80361 |
Последни новини
- 21:01 Хороскоп за понеделник, 20 май 2024 г.
- 19:38 Кой ще наследи Тим Кук начело на Apple
- 19:28 Байдън: Тръмп иска реванш, а не да води Америка
- 19:19 Алек: Маги и Надежда са ми като другари от войната, в момента нямам чувства и към двете
- 19:09 „Ню Йорк Таймс“: НАТО е на път да изпрати войници в Украйна
- 18:57 Йорданка Фандъкова: Опазването на живота на нашите деца може да ни обедини
- 18:47 Натали Трифонова след финала в "Dancing stars": Два дни само ям и само спя. Нищо друго не правя
- 18:42 Задържаха голямо количество нелегални цигари на ГКПП „Капитан Андреево“