![Хлябът - полезен и вреден. Какво количество можем да ядем на ден?](https://dnesplus.bg/uploads/news/images/1158213/l-1.jpg)
Любопитно 04.06.2024 11:38 Снимка: ДНЕС+
Хлябът - полезен и вреден. Какво количество можем да ядем на ден?
Хлябът е една от най-обичаните, но и най-мразени храни. За някои е неизменна част от ежедневното меню, а други са го отрекли напълно.
Хората открай време са яли хляб, но днес често го свързваме с качване на излишни килограми. Съществуват цели хранителни режими, които се концентрират върху изключването му. Хората, които пък се кълнат в него, могат да изядат и по 10 филии на ден.
Доколко са разумни обаче крайностите и в двете посоки и колко хляб е прекалено много хляб? Диетолозите се произнасят по този въпрос.
Здравият човек може да яде две-три филийки хляб на ден. Това казва пред "Москва 24" диетологът и алерголог-имунолог Марина Аплетаева, цитирана от Edna.bg.
"Около две или три филийки хляб на ден може да яде един здрав човек, който няма противопоказания. Ако сте с наднормено тегло или диабет, по-добре е да откажете бял хляб от рафинирано брашно, тъй като съдържа бързи въглехидрати. Ръженият хляб не се препоръчва при заболявания на стомашно-чревния тракт", съветва още диетологът.
Зърненият хляб практически няма противопоказания. Може да се включва в диетата дори при наднормено тегло и диабет в същото количество, както при абсолютно здрави хора: две или три филийки на ден, подчертава Аплетаева.
"Хубаво е да включите в диетата зърнения хляб. Той съдържа разтворими диетични фибри и стимулира моториката на стомашно-чревния тракт. Като цяло това е достоен продукт, ако е направен висококачествено“, заключва експертът.
Най-вредно за здравето е съчетаването на бял хляб със сладки храни, като мармалад. Отбелязва се, че такава комбинация за тялото е бомба със закъснител. Всъщност човек приема празни калории, които бързо се усвояват. В резултат на това при заседнал начин на живот той ще натрупа излишни килограми.
Още по темата
![]() |
1 | 2.04264 |
![]() |
1 | 2.31555 |
![]() |
10 | 3.92974 |
![]() |
100 | 5.53808 |
![]() |
1 | 1.82549 |
Последни новини
- 13:13 20% повече непълнолетни искат да работят на морето
- 13:04 17% от българите смятат, че ако са агресивни, ще получат по-добра медицинска услуга
- 12:54 Трима загинаха по пътищата на страната за денонощие
- 12:50 Прокуратурата разследва служител на МОН за пране на пари
- 12:46 ИТН повториха заявката си за третия мандат и експертно правителство
- 12:43 Кирил Петков: Фалшива новина е, че сме разговаряли с "Възраждане"
- 12:38 Официално: Марк Рюте застава начело на НАТО
- 12:34 Любовта между Виктория и Дейвид Бекъм се е превърнала в "бизнес отношения"?