Любопитно 28.03.2023 14:21 Снимка: ДНЕС+
Ето какво можем да похапнем през нощта без да е вредно
Много експерти смятат, че не трябва да се яде късно вечер и през нощта. Има обаче продукти, от които може да хапнете преди лягане и в същото време да не навредите на тялото.
Диетологът Ирина Мансурова посочва какво можете да хапваме късно вечер. Според нея име едно правило - порцията не трябва да е по-голяма от юмрука ви.
Две са групите продукти, които са допустими вечер, но в малки количества, подчертава специалистът. Те включват храни, богати на триптофан и храни, съдържащи растителен аналог на мелатонина - това е основният хормон на епифизната жлеза (епифизната жлеза в самия център на мозъка).
Първата група включва ядки, банани, сирене, втората – череши и вишни, овесени ядки, пуешко месо, чай от лайка и отново банани. Диетологът посочва, че основният хормон на епифизната жлеза е отговорен за регулирането на циркадния ритъм, процесите на стареене, имунитета и рисковете от развитие на рак. Триптофанът също има добър ефект върху качеството на съня и коригира нивото на кортизол (хормона на стреса).
Така можете предварително да комбинирате продукти за оптимална хапване в късните часове. Например можете да комбинирате банан и малко ядки, чаша сок от череши, отбеляза Ирина Мансурова, цитирана от dariknews.
Още по темата
CHF | 1 | 1.9984 |
GBP | 1 | 2.28811 |
RON | 10 | 3.93061 |
TRY | 100 | 5.63567 |
USD | 1 | 1.82481 |
Последни новини
- 17:27 Виктор Медведчук: САЩ хвърлят балтийци, поляци, германци и французи в огъня на войната
- 17:24 Макрон: Изпращане на войски в Украйна не е изключено, ако Москва пробие
- 17:17 Ген. Бен Ходжис: САЩ и Германия трябва да помогнат на Украйна да спечели на всяка цена
- 17:08 Възможно ли е да отслабнем около Великденските празници?
- 16:56 Урсула фон дер Лайен отчаяно търси подкрепа от партията на Европейските консерватори и реформисти
- 16:44 Председателят на Кримския парламент: Не са забравени жертвите в Одеса, нито техните палачи
- 16:33 Кулеба: Балистичните ракети са бич, половината от енергийната ни инфраструктура е повредена
- 16:24 Марко Травальо: Международният съд преследва само по заповед от Вашингтон