Любопитно 28.03.2023 14:21 Снимка: ДНЕС+
Ето какво можем да похапнем през нощта без да е вредно
Много експерти смятат, че не трябва да се яде късно вечер и през нощта. Има обаче продукти, от които може да хапнете преди лягане и в същото време да не навредите на тялото.
Диетологът Ирина Мансурова посочва какво можете да хапваме късно вечер. Според нея име едно правило - порцията не трябва да е по-голяма от юмрука ви.
Две са групите продукти, които са допустими вечер, но в малки количества, подчертава специалистът. Те включват храни, богати на триптофан и храни, съдържащи растителен аналог на мелатонина - това е основният хормон на епифизната жлеза (епифизната жлеза в самия център на мозъка).
Първата група включва ядки, банани, сирене, втората – череши и вишни, овесени ядки, пуешко месо, чай от лайка и отново банани. Диетологът посочва, че основният хормон на епифизната жлеза е отговорен за регулирането на циркадния ритъм, процесите на стареене, имунитета и рисковете от развитие на рак. Триптофанът също има добър ефект върху качеството на съня и коригира нивото на кортизол (хормона на стреса).
Така можете предварително да комбинирате продукти за оптимална хапване в късните часове. Например можете да комбинирате банан и малко ядки, чаша сок от череши, отбеляза Ирина Мансурова, цитирана от dariknews.
Още по темата
CHF
|
1 | 2.10463 |
GBP
|
1 | 2.24498 |
RON
|
10 | 3.83729 |
TRY
|
100 | 3.87564 |
USD
|
1 | 1.66355 |
Последни новини
- 21:04 Хороскоп за неделя, 21 юни 2026 г.
- 19:32 Мирчев прегря пак: Радев влезе в Брюксел като премиер на България, а излезе като адвокат на "Лукойл"
- 19:21 Защо не са на Мондиала Индия и Китай?
- 19:10 Американският президент е силно непопулярен в Италия: Нова фаза на разрива Мелони-Тръмп
- 18:58 "Истинска катастрофа". Турските медии разкъсаха Монтела и отбора
- 18:48 Огнен ад в луксозен хотел в Доминикана, италианка загина, хиляди са евакуирани (видео)
- 18:37 18-годишен заби колата си в бетонна ограда и уби връстник
- 18:26 ФИФА опитва да умъртви футбола по особено болезнен начин