
Любопитно 25.11.2020 17:11 Снимка: ДНЕС+
Денят ни зависи от здравословното събуждане
Сомнологът Елена Царева разказа пред Радио 1 как правилно да настроим будилника за нормално събуждане и по-енергичен ден.
Специалистът отбеляза, че спазването на режим е ключът към здравословното събуждане. „Алармата ви трябва да е настроена за едно и също време всяка сутрин. Ако се будите по различно време, тогава можете да влезете в дълбока фаза на сън, когато няма да чуете нищо”, предупреди тя.
Царева съветва звукът, който чуваме сутрин да е приятен. “На второ място, трябва да го изберете въз основа на състоянието си. За тревожните и депресираните хора трябва да има внимателен подбор на мелодията за събуждане. Депресираните хора е по-добре да изберат ободряващ, весел, енергичен звук, а за хората с повишена тревожност – нещо по-спокойно. Защото ако тревожността е висока сутрин, тогава и денят ще бъде по-стресиращ, тъй като нивото на кортизол може да зависи от това“, каза лекарят.
Според нея аларменият сигнал не трябва да “се вписва” в съня – той трябва да бъде силен и ободряващ. “По-добре изберете нещо оптимистично, в мажор. Но не много бързо и не много агресивно, ако сте тревожен човек”, обясни Царева.
Тя препоръча да не се използват звуци от природата, като пеене на птици или звук на водопад, тъй като те най-вероятно просто няма да събудят спящия. Царева добави, че спазването на режима на сън ще помогне на тялото да се настрои правилно и ще облекчи безсънието./БГНЕС
![]() |
1 | 2.09628 |
![]() |
1 | 2.2729 |
![]() |
10 | 3.86215 |
![]() |
100 | 4.18394 |
![]() |
1 | 1.66383 |
Последни новини
- 00:38 Хороскоп за четвъртък, 3 юли 2025 г.
- 19:34 Принц Уилям е притеснен за съпругата на баща си. Камила не спирала да пие
- 19:25 23-ма поставени отпаднаха още в първия кръг на "Уимбълдън"
- 19:18 Община Сатовча влезе в рекордите на "Гинес" с близо 1000 чешми
- 19:18 Руските въоръжени сили изпращат бронирани влакове за снабдяване на армейски части в Донбас
- 19:11 В Северна Македония се обидиха на еврокомисаря Марта Кос
- 19:03 Зверев: Вече не изпитвам радост от живота, трябва ми терапевт
- 18:55 Пациентска организация: Има достатъчно пари в НЗОК - над 9 млрд. лв., но не се разпределят правилно