
Любопитно 25.11.2020 17:11 Снимка: ДНЕС+
Денят ни зависи от здравословното събуждане
Сомнологът Елена Царева разказа пред Радио 1 как правилно да настроим будилника за нормално събуждане и по-енергичен ден.
Специалистът отбеляза, че спазването на режим е ключът към здравословното събуждане. „Алармата ви трябва да е настроена за едно и също време всяка сутрин. Ако се будите по различно време, тогава можете да влезете в дълбока фаза на сън, когато няма да чуете нищо”, предупреди тя.
Царева съветва звукът, който чуваме сутрин да е приятен. “На второ място, трябва да го изберете въз основа на състоянието си. За тревожните и депресираните хора трябва да има внимателен подбор на мелодията за събуждане. Депресираните хора е по-добре да изберат ободряващ, весел, енергичен звук, а за хората с повишена тревожност – нещо по-спокойно. Защото ако тревожността е висока сутрин, тогава и денят ще бъде по-стресиращ, тъй като нивото на кортизол може да зависи от това“, каза лекарят.
Според нея аларменият сигнал не трябва да “се вписва” в съня – той трябва да бъде силен и ободряващ. “По-добре изберете нещо оптимистично, в мажор. Но не много бързо и не много агресивно, ако сте тревожен човек”, обясни Царева.
Тя препоръча да не се използват звуци от природата, като пеене на птици или звук на водопад, тъй като те най-вероятно просто няма да събудят спящия. Царева добави, че спазването на режима на сън ще помогне на тялото да се настрои правилно и ще облекчи безсънието./БГНЕС
![]() |
1 | 2.11693 |
![]() |
1 | 2.25041 |
![]() |
10 | 3.84363 |
![]() |
100 | 3.99945 |
![]() |
1 | 1.6781 |
Последни новини
- 23:50 Хороскоп за сряда, 22 октомври 2025 г.
- 19:35 Китайските пристанища се задръстиха от търговски кораби
- 19:27 Тейлър Суифт иска "всички" на сватбата си, но без Блейк Лайвли
- 19:19 21 години затвор за нападателя, прострелял словашкия премиер Роберт Фицо
- 19:11 Испания възобнови дългогодишните дебати в ЕС за смяната на лятното часово време
- 19:04 Членове на Св. Синод около митрополит Николай се опитват да направят епископ скандалния Дионисий
- 18:56 Никита Михалков на юбилея си: Западното кино губи позиции, защото спря да търси смисъла
- 18:49 Китай държи Запада в ръцете си, има редкоземни запаси и индустриален капацитет за десетилетия напред