Любопитно 25.11.2020 17:11 Снимка: ДНЕС+
Денят ни зависи от здравословното събуждане
Сомнологът Елена Царева разказа пред Радио 1 как правилно да настроим будилника за нормално събуждане и по-енергичен ден.
Специалистът отбеляза, че спазването на режим е ключът към здравословното събуждане. „Алармата ви трябва да е настроена за едно и също време всяка сутрин. Ако се будите по различно време, тогава можете да влезете в дълбока фаза на сън, когато няма да чуете нищо”, предупреди тя.
Царева съветва звукът, който чуваме сутрин да е приятен. “На второ място, трябва да го изберете въз основа на състоянието си. За тревожните и депресираните хора трябва да има внимателен подбор на мелодията за събуждане. Депресираните хора е по-добре да изберат ободряващ, весел, енергичен звук, а за хората с повишена тревожност – нещо по-спокойно. Защото ако тревожността е висока сутрин, тогава и денят ще бъде по-стресиращ, тъй като нивото на кортизол може да зависи от това“, каза лекарят.
Според нея аларменият сигнал не трябва да “се вписва” в съня – той трябва да бъде силен и ободряващ. “По-добре изберете нещо оптимистично, в мажор. Но не много бързо и не много агресивно, ако сте тревожен човек”, обясни Царева.
Тя препоръча да не се използват звуци от природата, като пеене на птици или звук на водопад, тъй като те най-вероятно просто няма да събудят спящия. Царева добави, че спазването на режима на сън ще помогне на тялото да се настрои правилно и ще облекчи безсънието./БГНЕС
CHF | 1 | 1.99738 |
GBP | 1 | 2.28285 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.61254 |
USD | 1 | 1.82447 |
Последни новини
- 19:42 Адвокатът на Григорова: Липсват нови 17 флашки, ЦИК казват, че вече са модифицирани за вота
- 19:34 Валентина Войкова поема оперативното ръководство на Евронюз България
- 19:27 Ема Стоун призова феновете си да се обръщат към нея вече с цялото й име
- 19:22 Цеков за новата арт инсталация на Терзиев: Надпис, тип „селски хоремаг“ за 100 000 лева
- 19:13 FT: Пристигането на руски войски в Нигер е смъртоносен удар за американските сили
- 19:05 Антъни Блинкън: Без китайска подкрепа войната в Украйна би била трудна за Русия
- 19:02 Разменен за Медведчук боец от "Азов": Руснаците ще спечелят, когато завземат Киев и стигнат до Лвов
- 18:59 Мерките на МЗ срещу коклюша: По-ранна имунизация на бебета и безплатни ваксини за бременни