8 съвета за понижаване на лошия холестерол

Любопитно 01.04.2023 12:50 Снимка: ДНЕС+

8 съвета за понижаване на лошия холестерол

Напълно възможно е нивото на холестерола да се намали с 10-15% само за месец и половина, смятат лекариту. За да направите това, просто следвайте няколко прости препоръки, пише Дарик. Ето кои са те:

1. Яжте не повече от 2-3 жълтъка на седмица. Вероятно ще получите това количество от сладкиши и салати, така че е по-добре да се откажете напълно от яйцата.

2. В готвенето се опитайте да използвате по-често продукти с малко съдържание на мазнини.

3. Избирайте пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб и зърнени храни.

4. От месото е по-добре да използвате пилешко, пуешко и телешко, като премахвате мазнините и кожата.

5. Опитайте се да добавите риба към ежедневната си диета.

6. Избягвайте захар, сметана, мазнини в десертите. Плодовите салати и неподсладените желета са идеални.

7. Яжте повече храни, богати на фибри: горски плодове, ябълки, сливи, овесени ядки, боб.

8. Включете в диетата си храни като авокадо, ленено семе, зърнени храни и смутита.

Още по темата

CHF CHF 1 2.09113
GBP GBP 1 2.30722
RON RON 10 3.8214
TRY TRY 100 4.48586
USD USD 1 1.73821
Хороскоп

Последни новини

Всички новини
dnesplus.bg

Водещите новини

Варна<+>

Днес+ е сайт за новини от света, България и Варна - политика, култура, спорт, наука, бизнес и други

© 2001 - 2025 Днес плюс. Всички права запазени.