Любопитно 12.08.2020 11:31 Снимка: ДНЕС+
5 ползи от спорта по време на бременност
Бременността идва с редица въпроси, на които бременната жена търси отговори, особено тези свързани с ежедневните ѝ дейности. Мога ли да спортувам през този период? Не пропускайте да обсъдите тази тема с вашия лекар и ако няма причина да не спортувате, вижте защо е хубаво да имате редовна физическа активност.
Поддържане на здравословно тегло
Знаем, че да се храниш за двама по време на бременността е абсолютен мит. Бременната трябва да консумира около 300-400 калории на ден повече, като се препоръчва тези калории да са от здравословни източници, а не от сладкиши, тестени изделия, пържени храни.
Всеки излишен килограм по време на бременност крие риск от усложнения, както за майката, така и за бебето. Високо кръвно налягане, гестационен диабет, сърдечни заболявания... Рискът детето на по-късен етап от живота си да страда от затлъстяване и диабет също се увеличава. Затова, ако бременността ви протича нормално, попитайте вашият лекар колко пъти седмично да се отдадете на лека спортна активност.
За повече енергия и спокоен сън
Умората, честата липса на енергия са нормални неразположения свързани с бременността, особено през първия и третия триместър. Проблемите със съня също не са изключение. Спортната активност помага на тялото да се адаптира по-лесно към промените, които настъпват, да се балансират хормоните, да се намали дискомфортът в краката, като тежест, крампи. Знаем че физическата активност спомага за синтеза на кръвни клетки, което пък намалява риска от анемия.
По-добра стойка, намаляват се болките в гърба и ставите
Нарастващият корем, покачването на телесното тегло, оказват натиск върху гръбнака и краката. Възникват болки, тъй като се случват промени в центъра на тежестта, стойката също се нарушава. Редовната физическа активност помага на бременната да намали тези неразположения.
Облекчава запека
През бременността тялото синтезира повече от хормона прогестерон, който е мускулен релаксант, който оказва влияние на гладките мускули, включително тези на храносмилателния тракт. Така консумираната храна преминава по-бавно през червата, което води до запек. Освен богатата на фибри храна, редовната физическа активност може да помогне за подобряване на храносмилането.
По-малко стрес
Бременността е необикновен момент в живота на всяка жена, но е свързан с известна тревожност, стрес. В допълнение и динамичния начин на живот, който водим, стресът може да влоши състоянието на бременната. От друга страна, леката спортна активност спомага за синтеза на серотонин и ендорфини в мозъка ви, които подобряват настроението./az-jenata.bg
Още по темата
CHF | 1 | 2.02049 |
GBP | 1 | 2.28431 |
RON | 10 | 3.93021 |
TRY | 100 | 5.63146 |
USD | 1 | 1.83594 |
Последни новини
- 22:04 Хороскоп за събота, 20 април 2024 г.
- 21:21 НС реши: Министърът на енергетиката да предоговори газовото споразумение с "Боташ"
- 21:14 2 май ще е неучебен за всички ученици в страната
- 19:37 Блинкен обвини Китай, че помага на Русия във войната в Украйна
- 19:26 Гърция спаси 198 плажа от концесионери, чадъри и шезлонги
- 19:17 Сидни Суини отговори на критиките, че "не е красива и талантлива"
- 19:08 Младши сержант е осъден окончателно на 7 години затвор за убийство на полицай в Пловдив
- 18:58 ЦИК реши: Велин Жеков от ГЕРБ – СДС отново ще е шеф на РИК – Варна