Любопитно 22.10.2024 14:35 Снимка: ДНЕС+
3 храни, които ни помагат в борбата с настинката и грипа
Ето, че неусетно отново е това време от годината, когато се събуждаме с болка в гърлото, която само в рамките на часове преминава в кашлица, появява се хрема, а накрая се оказваме с целия набор от симптоми на поредния вирус.
За да се предпазим, е особено важно да поддържаме добра хигиена, но освен това можем да помогнем на организма си и с правилната храна. Като си набавяме нужните вещества, включително ценните ни витамини и минерали, можем също така и да облекчим някои от по-често срещаните симптоми, в случай че вече сме ги усетили.
Храните и подправките, богати на полифеноли и естествени антиоксиданти, действат противовъзпалително, борят се със стреса и ни зареждат с енергия, като по този начин действат един вид като лекарство, а и подсилват имунитета ни. Ето три вида храни, които ни помагат в борбата с настинката и грипа.
Подправки
Няколко са подправките, които действат благоприятно, когато сме болни. Джинджифилът например облекчава симптомите на настинка и грип благодарение на антимикробните си качества. Освен това има повече от 400 естествени съединения, някои от които с противовъзпалителни свойства. Съединението, наречено гингерол, което също съдържа, пък помага при подуване на корема, газове и гадене.
Други подправки, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на настинка, са канела, куркума и лют червен пипер. Те могат да бъдат особено полезни при запушен нос и засегнати синуси.
Ферментирали храни
Така обичаните по нашите ширини ферментирали храни като кисело зеле и туршии, съдържат полезни пробиотични бактерии, които помагат на тялото ни в борбата с възпалението и поддържането на добро чревно здраве. Според някои изследвания естествените съединения във ферментиралите храни оказват благоприятно въздействие върху различни възпалителни хронични заболявания, а това означава, че могат да успокоят и вирусни симптоми като възпалено гърло.
За да подкрепим здравето си, е добре да наблегнем на кисело зеле, туршии, кисело мляко, кефир и комбуча.
Цитрусови плодове
Когато се борим с настинка или грип, е добре също така да ядем и повече цитрусови плодове. Портокалите, мандарините и грейпфрутите са чудесни за хапване, докато лимон и лайм пък са подходящи като добавка в чаша топла вода.
Както добре знаем, тези плодове са богати на витамин С, който помага за укрепването на имунната система. Освен това те съдържат и доста вода, което пък подпомага добрата хидратация на тялото ни, пише Fortune Well.
Още по темата
CHF | 1 | 2.07471 |
GBP | 1 | 2.32842 |
RON | 10 | 3.93171 |
TRY | 100 | 5.23288 |
USD | 1 | 1.79681 |
Последни новини
- 16:15 Сръбската прокуратура се зае с инцидента в Нови Сад
- 16:11 Пореден наркопласьор задържаха във Варна
- 15:59 111 пожара са потушени у нас за денонощие, една жена е загинала
- 15:46 Колтуклиева: ППДБ, вие още ли имате нахалството да твърдите, че се борите с корупцията?! Наглеци!
- 15:33 10 известни дами, родили след 40
- 15:19 Пиян мъж се вкопчи в дърво, за да не го приберат полицаи
- 15:06 Матева, ЦИК: Видеонаблюдението не може да послужи за промяна на изборния резултат
- 14:54 Асен Василев и Бойко Рашков арестуваха ли ги вече?