Едно от три деца у нас пие по-малко от един литър вода на ден. Това сочат резултатите от национално представително проучване на агенция ИПСОС, проведено сред 1000 души на възраст между 16 и 69 години, съобщава Нова нюз.

Едва 18% от хората пък следят дневния си прием на течности.

"В ежедневието, дори в умерен климат и без сериозни физически натоварвания, губим над 2,5 литра течности чрез изпаряване от кожата и дишането. Тези загуби трябва да бъдат компенсирани, а това се случва с прием на течности", обясни националният консултант по хранене и диететика проф. Веселка Дулева.

Тя посочи, че възрастните и децата у нас пият средно около литър вода дневно, а е необходимо да се приемат поне 6 до 8 чаши вода на ден -около литър и половина минимум.

По нейни думи кафето и алкохолът не са подходящи за хидратация, тъй като имат диуретичен ефект и дори увеличават загубата на течности. "В повечето случаи хората нямат изграден навик да пият вода. Затова е важно децата още от ранна възраст да се обучават да го правят", подчерта експертът.

Тя препоръча минимум литър и половина вода дневно и за децата, като алтернативен вариант могат да се включват напитки като айрян, които са по-добър избор от подсладените сокове.

Дулева обаче изтъкна, че най-добрият източник за хидратация е водата - независимо дали минерална, изворна или трапезна. Тя обясни, че жаждата е първият сигнал за дехидратация, а сред другите симптоми са главоболие и намалена концентрация.