Кето диетата и 5 любопитни факта за нея
Любопитно 24.12.2019 10:14
Гуинет Полтроу, Ким Кардашиян и Хали Бери са обединени от две неща - славата и начина си на хранене. Те са възприели кетогенната диета за свой начин да поддържат добра форма и здраве. Не всичко, което правят звездите, е правилно, но така ли е и в случая с кето диетата.
Кето диетата и протеините
Често срещана грешка на новите последователи на режима е, че увеличават приема си на белтъчини, което може да доведе до някои здравословни проблеми. В действителност, при спазването на кето диета не трябва да се консумират повече протеини от обичайното.
Мазните храни
Това, което преобладава в тази диета на пръв поглед изглежда скандално или най-малкото - нездравословно. Това са мазнините, които съставят между една трета и 90% от менюто.
Ролята на мазнините
Тъй като кетогенният режим на хранене изисква да не се приемат почти никакви въглехидрати, а мозъкът се храни с глюкоза, възниква въпросът какво ще стане с него, ако го лишим от гориво. Това, което се случва е преминаване към нов източник на енергия - кетоните или кетоновите тела, които се образуват при преработката на мазнините в черния дроб. При това, новото състояние на организма се нарича кетоза.
Кето диетата е полезна при някои заболявания
Добре известен е положителният ефект при лечението на деца с епилепсия, която не се поддава на медикаментозно лечение. Хората, страдащи от затлъстяване и диабет, също подобряват състоянието си, когато преминат към кето диетата, тъй като тя благоприятства свалянето на килограми и нормализира нивата на инсулина.
Опасности в дългосрочен план
Тъй като малко хора успяват да следват диетата за дълъг период от време, няма данни какво ще се случи с тялото им, но при децата с епилепсия са проведени много изследвания, които показват кои са лошите странични ефекти от дългосрочното спазване на кетогенната диета.
А именно - чупливост на костите, камъни в бъбреците, забавяне на растежа, минерален дисбаланс, констипация, гадене и повръщане. Някои от тях, като минералния дисбаланс и запека, се наблюдават и при краткосрочното спазване на режима.
Както с всяко нещо в живота - и при кетогенната диета дозата прави отровата. /lifestyle.bg
Кето диетата и протеините
Често срещана грешка на новите последователи на режима е, че увеличават приема си на белтъчини, което може да доведе до някои здравословни проблеми. В действителност, при спазването на кето диета не трябва да се консумират повече протеини от обичайното.
Мазните храни
Това, което преобладава в тази диета на пръв поглед изглежда скандално или най-малкото - нездравословно. Това са мазнините, които съставят между една трета и 90% от менюто.
Ролята на мазнините
Тъй като кетогенният режим на хранене изисква да не се приемат почти никакви въглехидрати, а мозъкът се храни с глюкоза, възниква въпросът какво ще стане с него, ако го лишим от гориво. Това, което се случва е преминаване към нов източник на енергия - кетоните или кетоновите тела, които се образуват при преработката на мазнините в черния дроб. При това, новото състояние на организма се нарича кетоза.
Кето диетата е полезна при някои заболявания
Добре известен е положителният ефект при лечението на деца с епилепсия, която не се поддава на медикаментозно лечение. Хората, страдащи от затлъстяване и диабет, също подобряват състоянието си, когато преминат към кето диетата, тъй като тя благоприятства свалянето на килограми и нормализира нивата на инсулина.
Опасности в дългосрочен план
Тъй като малко хора успяват да следват диетата за дълъг период от време, няма данни какво ще се случи с тялото им, но при децата с епилепсия са проведени много изследвания, които показват кои са лошите странични ефекти от дългосрочното спазване на кетогенната диета.
А именно - чупливост на костите, камъни в бъбреците, забавяне на растежа, минерален дисбаланс, констипация, гадене и повръщане. Някои от тях, като минералния дисбаланс и запека, се наблюдават и при краткосрочното спазване на режима.
Както с всяко нещо в живота - и при кетогенната диета дозата прави отровата. /lifestyle.bg
![]() |
1 | 2.03013 |
![]() |
1 | 2.31082 |
![]() |
10 | 3.9295 |
![]() |
100 | 5.55842 |
![]() |
1 | 1.82702 |
Последни новини
- 21:04 Хороскоп за неделя, 30 юни 2024 г.
- 20:52 Швейцария отново е убиец на гиганти: Детронираха еврошампиона Италия
- 19:33 Решението за отстраняване на Иван Таков е нелегитимно, той остава начело на БСП-София
- 19:21 Кои са най-турбулентните полети в света
- 19:07 Илон Мъск и неговият щур и много сложен любовен живот
- 18:54 Правила и етикет: Какво трябва да знаем преди да отидем на нудистки плаж?
- 18:40 Повечето храни по стоковите тържища поскъпнаха в края на юни, след като четири седмици поевтиняваха
- 18:26 Собственикът на Локомотив (Сф) напусна клуба след 9 години