Медик: През зимата избухва епидемия от безсъние
Любопитно 30.10.2014 08:27
Истинска епидемия от безсъние ни мори през зимата. От нея най-уязвими са хората в активна възраст с натоварен работен ден и по-малко от десет почивни дни месечно. Това съобщава д-р Шарън Планк, лекар по интегративна медицина към Медицинския институт в университета в Питсбърг – САЩ.
Безсънието е изтощително и стресиращо.
Недостигът на сън се отразява на целия организъм, както на психическо, така и на физическо ниво. Когато той не е достатъчен и човек спи по-малко от седем часа нощем с много събуждания, нервната му система се обостря.
Проблемът е в недостатъчното количество витамин D, който се синтезира в организма само в резултат на слънчевата светлина. Добрият сън подпомага имунната защита на организма за справяне с вирусите през есента и зимата.
За да спят, мнозина посягат към приспивателните и алкохола, но таблетките водят към пристрастяване, а пиенето вечер след време не подобрява съня, а напротив – прави го неспокоен и накъсан.
Той обаче е спокоен и здрав, ако преди лягане се пие чай от лайка или мента. Таблетка мелатонин също се препоръчва, както и от 100 до 400 мг магнезий дневно, тъй като той успокоява нервната система и помага на организма да се отпусне, което е предпоставка за пълноценен сън. Тези средства не са лекарства, а хранителни добавки и могат да се купят на ниски цени във всяка наша аптека без рецепта.
Безсънието е изтощително и стресиращо.
Недостигът на сън се отразява на целия организъм, както на психическо, така и на физическо ниво. Когато той не е достатъчен и човек спи по-малко от седем часа нощем с много събуждания, нервната му система се обостря.
Проблемът е в недостатъчното количество витамин D, който се синтезира в организма само в резултат на слънчевата светлина. Добрият сън подпомага имунната защита на организма за справяне с вирусите през есента и зимата.
За да спят, мнозина посягат към приспивателните и алкохола, но таблетките водят към пристрастяване, а пиенето вечер след време не подобрява съня, а напротив – прави го неспокоен и накъсан.
Той обаче е спокоен и здрав, ако преди лягане се пие чай от лайка или мента. Таблетка мелатонин също се препоръчва, както и от 100 до 400 мг магнезий дневно, тъй като той успокоява нервната система и помага на организма да се отпусне, което е предпоставка за пълноценен сън. Тези средства не са лекарства, а хранителни добавки и могат да се купят на ниски цени във всяка наша аптека без рецепта.
CHF | 1 | 1.99738 |
GBP | 1 | 2.28285 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.61254 |
USD | 1 | 1.82447 |
Последни новини
- 16:27 Смъртните случаи в Европа, свързани с горещи вълни, са се увеличили с 30% за 20 години
- 16:21 Силвия Кацарова на 70: Трябва да се научим да живеем с бъдещето
- 16:17 Ейдриън Нюи, архитектът на шампионските болиди на "Ред Бул", отива във „Ферари“
- 16:08 В Китай само за първото тримесечие са одобрени 127 проекта за вятърна енергия
- 16:02 Американски регулатор разследва изтеглянето на 2 милиона автомобила от Tesla заради автопилота
- 15:59 Полетя най-бързият комерсиален хеликоптер на Airbus
- 15:57 7 доживотни присъди и 1794 години затвор за терористката от атентата в Истанбул през 2022 г.
- 15:53 Пловдивската полиция задържа участници в схема за измама и принуда в размер на 173 000 лева