Изследване потвърди връзката между поддържането на здравословен начин на живот и психичното здраве, съобщи агенция Синхуа.

Резултатите от изследването, публикувано в сп. „Нейчър Ментал Хелт“, показаха, че седем фактора за здравословния начин на живот – умерената консумация на алкохол, здравословното хранене, редовната физическа активност, достатъчният сън, въздържането от тютюнопушене, ограничаването на заседналия начин на живот и поддържането на социален контакт, са свързани с по-нисък риск от депресия.

Проучването беше проведено от международен екип от изследователи от множество институти, включително китайския Университет Фудан и Кеймбриджския университет във Великобритания.

Екипът идентифицира седемте фактора за здравословен начин на живот, като анализира данните на близо 290 000 души, събрани от мащабната биомедицинска база данни и изследователски ресурс „Байобанк Великобритания“.

Според резултатите от изследването сред седемте фактора най-значително въздействие оказва сънят. Спането от седем до девет часа на нощ намалява риска от депресия с 22 процента, пише БТА. След това идва въздържането от тютюнопушене, което намалява риска с 20 процента. Поддържането на социален контакт намалява риска с 18 процента, ангажирането с редовна физическа активност – с 14 процента, ограничаването на заседналото поведение до ниски или умерени нива – с 13 процента, умерената консумация на алкохол – с 11 процента, а поддържането на здравословна диета намялава риска от депресия с 6 процента.

Изследването също така установи, че мозъчната структура, имунометаболичните и генетичните механизми могат да обяснят връзката между начина на живот и депресията.