Вредните навици могат да бъдат лесно променени, за да сме здрави, жизнени и с дълъг живот

Обездвижването, самотата, гледането на много телевизия, липсата на секс, напрежението с колеги, проблеми със съня могат да повлият на нашето здраве и жизненост.

1. Седене повече от няколко часа на ден е вредно за здравето
Ако седите повече от 3 часа всеки ден, можете да си съкратите живота си дори с 2 години. Досегашните изследвания показват, че дори редовните упражнения не могат да повлият на негативните влияния от продължителното седене.

Проучването, публикувано в JAMA Internal Medicine, показва, че ако седим повече от 11 часа на ден, увеличаваме риска от смърт с 40 процента през следващите 3 години.

2. Пренебрегването на приятелите
В Университета Северна Каролина, сравнявайки резултатите от 146 изследвания, е установено, че хората, които имат по-слаби социални отношения, умират по-рано от социално активните хора. Дългите периоди на самота са вредни за здравето и се равняват на пушенето на 15 цигари дневно.

3. Гледането на много телевизия е вредно
Дори и два часа гледане на телевизия на ден са твърде много, смятат учени от Харвард, посочвайки, че това може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и други вредни последици. Според New York Times, всеки час прекаран пред телевизора на хора на възраст над 25 години скъсява живота с 21.8 минути.

4. Твърде дългото време без секс не е здравословно
Проучване, направено сред мъже е показало, че при тези с по-дълъг период без оргазъм може да се увеличи с 50 процента вероятността за преждевременна смърт, в сравнение с тези, които имат редовен сексуален живот.

5. Търпите напрежение в работата с колеги
Липсата на добри отношения на работното място влияе негативно на здравето на хората. Според изследователи от университета в Тел Авив, ако имате подкрепа от колегата, по-лесно ще се справите със стреса, ще бъдете по-жизнени и по-дълго ще живеете.

6. Недостатъчно сън или прекалено много сън
Екип от учени от Харвард открили, че продължителността на живота намалява при хората, които редовно спят по-малко от 5 или повече от 9 часа на ден. Това може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак, затлъстяване и други подобни заболявания. /e-zdravey.com