
Любопитно 04.07.2025 10:00 Снимка: ДНЕС+
Ранното ставане – тайното оръжие на подредения ден
Ранното ставане има няколко ползи, като това, че ви дава повече време сутрин, намалява риска от хронични заболявания и подобрява концентрацията. Може и да не сте "човек на сутрините", но истината е, че светът рано сутрин изглежда по-различно – по-тих, по-чист и… някак по-благосклонен.
В последните години все повече хора откриват ползите от ранното ставане – не като наказание, а като шанс за малко лично време, преди светът да се събуди и да започне да звъни, пише и търси.
Спокойствие преди шума
Първите 30 минути от деня определят тона му. Ставайки рано, имаме време за тишина – без новини, без известия, без претенции. Само кафе, птици и мислите ни.
По-добра концентрация
Мозъкът не се „събужда“ веднага с вас. Това състояние на замаяност се нарича сънна инерция и може да продължи над час. Ако се събудите прекалено късно, ще ви е трудно да се фокусирате веднага.
Ранното ставане ви дава време да се „разсъните“ и да бъдете по-концентрирани.
Движение, без извинения
Лека разходка, за хората край морето - защо не и сутрешно плуване, стречинг или дори 10 минути на терасата – всяко движение зарежда с енергия и подобрява настроението.
Повече здраве
Ставането и лягането в разумни часове помага на тялото да се балансира хормонално. По-добър сън, по-малко тревожност, по-силен имунитет – ефектите се трупат.
По-малко време в трафик
Излизането рано от вкъщи може да ви спести задръствания. Това не само пести време, но и намалява риска от стрес, тревожност, депресия и дихателни проблеми, които често се свързват с дългото стоене в трафик.
Повече време за задачи
Дори и да не запълвате всяка минута, ранното ставане ви осигурява време без разсейване – за неща, които иначе не бихте успели да свършите. А и да нямате конкретна задача, сутрешното време може да е шанс за малко лично спокойствие.
- Лягайте си 30 минути по-рано
- Преместете алармата далеч от леглото
- Изберете причина да станете – хубава музика, книга или разходка
- Започнете с 15 минути по-рано, не драстично
Ранното ставане не е състезание. Не е нужно да сте будни преди слънцето. Но ако животът ви изглежда като безкрайно наваксване – може би е време да изпреварите събитията, поне с една аларма.
![]() |
1 | 2.09718 |
![]() |
1 | 2.25873 |
![]() |
10 | 3.85537 |
![]() |
100 | 4.18744 |
![]() |
1 | 1.68577 |
Последни новини
- 18:24 Лидерът на ПП в Дупница Николай Маринов подаде оставка
- 18:23 Адвокатите на Коцев поискаха от съда да отмени постоянния му арест
- 18:18 Постигнато е споразумение за спиране на огъня в южната част на Сирия
- 18:08 Отново видяха леопарда на Шуменското плато
- 17:59 След сигнал от чужбина Русия разкри голяма пратка кокаин
- 17:50 Областният управител на Монтана: Всички постройки край яз. "Огоста" са незаконни
- 17:43 ВАС касира реззултата от изборите за общински съветници в Пазарджик
- 17:18 Турция обвини журналист в заплаха към президента след коментар за управлението на Ердоган