Любопитно 20.09.2021 16:42 Снимка: ДНЕС+
Правилният начин за приемане на витамин D
С настъпването на есента намаляват и слънчевите лъчи - най-добрият и естествен източник на витамин D. Това е и основната причина да започнем да си го набавяме по втория начин, но малцина са наясно как да засилим ефекта от хранителните добавки с него.
Витамин D има редица ползи за здравето, но за да изпитаме всички от тях, трябва да го приемаме заедно с определена група храни.
Той е мастноразтворим, тоест - за разлика от някои други витамини, не се абсорбира от организма, когато го приемем само с вода. За да се разтвори напълно, трябва да си го набавяме в компанията на мазнини. Но само с определен вид.
И диетоложката Уитни Крауч уточнява, че полезните мазнини са най-добрата компания на витамин D. Те се съдържат в зехтина, авокадото, лена и останалите храни от тяхната категория.
Доказано е и точното количество на тези здравословни хранителни вещества, нужно за максималното усвояване на витамина. Идеалната доза е 10 грама.
От Eat This, Not That! дават и конкретни примери - филе от пушена сьомга, малка шепа ядки или една супена лъжица с натурално масло от ядки са достатъчни, за да се възползваме максимално от така необходимия ни витамин D./lifestyle.bg
Още по темата
CHF | 1 | 2.01549 |
GBP | 1 | 2.2841 |
RON | 10 | 3.93068 |
TRY | 100 | 5.63583 |
USD | 1 | 1.83147 |
Последни новини
- 22:31 Силно земетресение с магнитуд 5.6 разлюля Централна Турция
- 21:02 Хороскоп за петък, 19 април 2024 г.
- 19:26 Жените се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете
- 19:17 Летим до Истанбул за 30 евро за еднопосочен билет
- 19:11 Телефонни измамници се представят за служители на БНБ
- 19:04 Проф. Даниел Вълчев: Правната ни система е като човек на силни лекарства без връзка с оплакванията
- 18:55 Домашна оранжерия за марихуана разбиха пернишки криминалисти
- 18:46 Филипините създават разсадници за спасени корали