Хранителните режими за отслабване изкушават много хора, които се стремят към поддържането на отлична визия и добро здраве. Не е препоръчително да се прибягва до дълго и изтощително гладуване, а начинът на хранене трябва да се подбере внимателно след съветване със специалист. Ако искате да приложите професионално разработен режим на хранене, можете да се възползвате от програмата за отслабване и релакс ЛъкиФит, която предлагат в петзвездния хотел Лъки Банско.

 Преди да преминете към каквато и да е диета, е най-добре да се запознаете с най-популярните хранителни режими за редуциране на теглото и да изберете най-подходящия за вас.

Диета "Зоната" 

Тази диета, създател на която е биохимикът д-р Бари Сиърс, има много последователи по света. Основното при нея, като хранителен режим за отслабване , е, че трябва всеки ден да се храните, спазвайки основното правило въглехидратите да са 40% от менюто Ви, а протеините и мазнините да са по 30%. Друго правило е контролирането на нивата на инсулин в организма. Необходимо е на всяко ядене да изчислявате калориите, които не трябва да надхвърлят 500 ккал за основно хапване и 100 ккал - за междинните хранения.

"Зоната" е определена като състояние на организма, в което той работи оптимално, т. е. човек не се уморява физически и умствено и няма проблеми с излишни мазнини.

Препоръчително е:

• да се ядат много сурови зеленчуци, плодове, ядки и храни, богати на протеини;
• да се пият по 8 чаши вода дневно;
• да предпочитате приемането на ненаситени пред наситените мазнини;
• препоръчват се 5 хранения дневно -  три основни и 2 междинни.

Диетата се основава на прием на определено количество храна в правилното време.

Ето и един пример за меню, за да стане по-ясно: Протеините можете да си набавите от пилешко месо или риба, въглехидратите - от задушени зеленчуци или някакъв пресен плод за десерт, а мазнините могат да дойдат от консумацията на зехтин, бадеми или авокадо.

Не е желателна консумацията на тестени изделия, картофи, банани и други високо въглехидратни продукти.

Според д-р Бари Сиърс този хранителен режим позволява свалянето на килограм до два седмично.

Плодова диета

Плодовата диета е форма на лечебно гладуване, при което се приемат само сурови плодове, зеленчуци и ядки. Поддръжниците на този хранителен режим за отслабване вярват, че подобна диета помага да се елиминират токсините от тялото, а също така възстановява киселинно-алкалния баланс в организма.

Най-добре е плодовата диета да е с продължителност една седмица. Приемът на плодове трябва да бъде разделен на няколко части, които да бъдат консумирани в продължение на деня. Трябва да се внимава какви плодове ядете и в какви количества. Желателно е да сведете до минимум или направо да изключите бананите, гроздето и крушите, защото няма да доведат до отслабване. Не е препоръчително през цялото време да се консумират едни и същи плодове, за да получавате различни полезни вещества.

Не е задължително да ядете само плодове и дори е добре в режима си да включите млечнокисели продукти, тъй като живите бактерии в тях спомагат за по-доброто усвояване и преработване на фруктозата.

Диeтa 16:8

Имeтo нa тази диета идва от съотношението на часовете, в които гладувате и тези, в които може да хапвате нормално. Това означава, че 16 чaca oт дeнoнoщиeтo нe ce приeмa въобще хрaнa, a прeз останалите oceм чaca можeте дa ce храните. В началото храната най-вероятно ще Ви се струва недостатъчно, но след това ще започнете да се почувствате отлично, твърдят последователите на диетата.

Ако Ви се струва трудно, можете да започнете като постепенно увеличавате периода без храна. В началото можете да пробвате с 12:12, като приемате храна от 8 до 20 часа, а след това да се храните от 10 до 20 и така с малки стъпки да стигнете до 16:8. Може да изберете вариант с храна от 12 до 20, от 11 до 19 часа или друг. Допуска се  да смените часовете, ако ви предстои по-късна вечеря. Разбира се, през времето за хранене не е добре да ядете безразборно, а е нужно да подберете здравословни храни по Ваш вкус, които да приемате на две до три хранения.

Точкова диета

Точковата диета е доста разпространен хранителен режим за отслабване и се използва от мнозина. Вместо да се фокусира върху ограничаването на определени храни, той набляга на умереното хранене, което го прави много по-лесен за прилатане от някои други програми.

В точковата диета нито една храна не е напълно изключена. На продуктите се дава определен брой точки. Според тяхната хранителна стойност се пресмята определено количество точки, които да се спазват през деня и през седмицата.

При този хранителен режим за отслабване на първо място трябва да се консумират пресни плодове и зеленчуци без нишесте, а също така и постни протеини.

Ограничени са храните с  високо съдържание на наситени мазнини и захар, които носят високи точкови стойности.

Доверете се на професионалистите при избора на хранителен режим

Доказано е, че здравословното хранене в комбинация с умерен спорт води до отлични резултати с  дългосрочно запазване на редуцираното тегло. Такъв ефект гарантира специално разработената програма за отслабване и релакс ЛъкиФит. Тя се прилага под наблюдение на професионалисти в петзвездния Апартхотел ЛЪКИ БАНСКО СПА & РЕЛАКС.

Отслабването  се постига чрез контролирано 4-кратно хранене, съпроводено с много движение и забавления. Менюто е с възможност за избор между 1 250 и 1 650 ккал.

Балансираното хранене е съчетано с всекидневна комбинирана гимнастика с упражнения от каланетика, фитнес, йога и таебо. Много приятни са планинските преходи, съобразени с физическите възможности на участниците.

За по-добър тонус способстват вечерните развлекателни дейности, като латино и български народни танци. Провеждат се и ежедневни практики за контрол на дишането и регулиране на кръвното налягане.