Понякога сте много напрегнати или пък с възрастта започвате да забравяте повече? Истината е, че това може да бъде много неприятно, а в някои случаи дори и опасно. Затова в днешната статия ще ви предложим храни, които да добавите към менюто си и съвети за стимулиране на паметта.

Започнете да се храните с повече Омега-3

Продуктите, които може да използвате за стимулиране на паметта, са онези, които съдържат Омега-3 мастни киселини. Те създават слой, който защитава мембраните на клетките, които са свързани с мозъка. Именно затова започнете да избирате такъв тип храни, които да включите в ежедневното си меню като превенция.

Някои от тях са рибни продукти като пъстърва, сардини, риба тон, миди, а може да се доверите и на шепа ядки, соя или пък растителните масла. Поне веднъж седмично се старайте да консумирате риба, а през останалото време хапвайте ядки и овкусявайте салатите си с качествени и полезни мазнини.

Доверете се на антиоксидантите

Именно антиоксидантите са онези вещества, които ще ви помогнат да се концентрирате. Понякога има хора, които имат страхотна памет, но в напрегната ситуация започват да се притесняват и да забравят, какво трябва да се извърши. Затова е добре да консумирате следните продукти. Започнете да пазарувате повече боровинки, броколи, да хапвате повече ядки, пийте зелен чай, добавяйте чесън към основните хранения и правете салати от морков.

Ако успявате да консумирате всичко това в една седмица, ще забележите осезаеми резултати, които скоро ще ви помагат и в най-напрегнатите ситуации. Не забравяйте, че всички продукти трябва да са свежи и качествени.

Основен витамин Е

Този витамин ще ви помогне да преборите стреса и да може да се концентрирате по-лесно. Затова е добре да включвате в менюто си храни, които го съдържат. Опитайте да добавяте повече фъстъци, домати, аспержи, също така киви и тиква. Може да си направите разнообразна салата за обяд или пък да заложите на междинно хранене с плодове и ядки. Не забравяйте, че и количествата са определящи: не прекалявайте, но и не консумирайте твърде малко.

Какво са полифенолите?

Полифенолите се съдържат в някои храни и имат антиоксидантно действие. Те обикновено са в онези, които са от растителен произход. Едни от тях, които може да намерите навсякъде, са малини, череши, зелен чай и грозде. Ако обичате да гледате филми може да си направите страхотен снак именно с тези плодове. Вечер отделяйте време за топъл чай, а ако го предпочитате сладък, може да добавите и натурален мед.

Ако искате да ги включите в ежедневното си меню, може да консумирате гроздето като го добавите към любимата си салата, а малините хапвайте с ядки през някоя от следобедните си работни почивки. Черешите ви предлагаме да оставите за уикенда, защото имат лек слабителен ефект.

За да запазите паметта си или да я подобрите, трябва да се храните разнообразно и здравословно. Това са само част от храните, които може да комбинирате, за да може осезаемо да забележите резултати. Ако все пак усещате, че проблемът се задълбочава, не се колебайте да се консултирате със специалист.