Любопитно 13.01.2023 14:04 Снимка: ДНЕС+
Как да живеем по-дълго
Колкото хората сме различни, толкова различни са и хранителните ни навици. Невинаги обаче можем да се похвалим, че са за пример. Въпреки това, никога не е късно да започнем да се храним възможно най-здравословно. Достатъчно мотивиращо трябва да ни се струва, като знаем, че ще има значителни ползи за здравето ни.
Освен това вече е доказано, че здравословното хранене значително намалява възможността за преждевременна смърт. И по-точно - според ново проучване на Харвард здравословното хранене може да намали риска от ранна смърт с до 20%.
Изследователите от Харвардското медицинско училище и Харвардския университет T.H. Chan School of Public Health проследяват повече от 120 000 възрастни в продължение на до 36 години. Като сравняват докладите за хранителните им навици с нивата на смъртност се оказва, че хората, които се хранят по най-висококачествения начин, имат 20% по-нисък риск от преждевременна смърт, както и по-нисък риск от развитието на различни заболявания, включително сърдечни, и рак.
Учените класифицират няколко диети като здравословни и благоприятни за дълъг живот.
Една от тях е средиземноморската диета, която включва зехтин и морски дарове. В нея присъстват основно храни от Гърция и Испания и можем да ѝ се доверим, тъй като е добре проучена от експертите, които често я препоръчват и определят като един от най-здравословните начини на хранене.
Друг полезен начин на хранене е растителната диета без животински продукти. Веганството и вегетарианството също са свързани с доброто здраве на сърцето и намаляването на риска от някои видове рак.
Според изследователите има полза и от храненето с малко месо и млечни продукти, като обаче се набляга на растителни протеини и здравословни мазнини.
Общото в диетите, които се считат за най-здравословни е, че всички те включват консумацията на големи количества плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и пълнозърнести храни. Като противопоказни обаче са определени преработените храни, захарта, червеното месо, подсладените напитки и алкохолът./lifestyle.bg
Още по темата
CHF | 1 | 1.9984 |
GBP | 1 | 2.28811 |
RON | 10 | 3.93061 |
TRY | 100 | 5.63567 |
USD | 1 | 1.82481 |
Последни новини
- 15:24 Пет нови случая на коклюш в Пловдивско, сред тях и бебе с пневмония
- 15:12 Ребел Уилсън и капанът на plus-size звездите
- 15:01 В Англия готвят поредната щуротия: Съдиите ще дават обяснения за решенията още на терена
- 14:47 Има загинали при срутване на магистрала след наводнения и торнадо в Южен Китай (ВИДЕО)
- 14:33 Политическата криза в Шотландия намали още повече шансовете за независимост
- 14:26 Г7: Край на въглищната енергетика до 2035 г.
- 14:14 Студентските протести за Палестина са вдъхновяващи, но нека не забравяме Газа
- 14:03 В повечето празнични дни облачно и дъжд, малко повече слънце - само в неделя