Преди лятната ваканция масово се подлагаме на глад, лишения и диети. Целта е да изглеждаме секси на плажа и шик с по-оскъдните дрешки в жегите.

А може ли (и как) след края на лятото да запазим хубавата фигура? За да не се налага догодина същото мъчение.

Този въпрос зададохме на диетолога Огнян Симеонов. Той, освен че обясни как да се храним, за да сме стройни, предупреди и за опасностите, които дебнат всеки гладуващ.

"Много е важно по какъв начин хората са отслабнали. Ако е чрез гладуване, което е най-неправилният начин, тогава няма как да задържат теглото си, - категоричен е той. - Тялото винаги си връща това, което е загубило, а при глад, то обикновено е мускулна маса."

Най-правилният начин за трайно отслабване

Това е балансираното хранене, което се случва 5 пъти на ден - 3 основни (закуска, обед и вечеря) и 2 закуски с по-малко количество. При мъжете приемът на храна може да е по 700-800 грама, а при жените - около 500-600 грама. Това количество се отнася за основните хранения.

Какво означава балансирано хранене

В едно меню трябва да се съдържат протеини, въглехидрати и мазнини. Ако сме станали по-слаби чрез глад, задължително трябва да има захранващ балансиран режим, но да се приема по-малко количество храна.

"За напълняването вина могат да имат и нарушенията на щитовидната жлеза", пояснява още диетологът. Сънят също се оказва възлов фактор. Препоръката на специалиста е в 22-22:30 ч. най-късно да сме в леглото. Емоционалните проблеми също влияят - храненето става емоционално и килограмите хукват нагоре.

Основни теории за пълнеене

Неправилно съчетаване на храните
Проблеми от емоционален характер

От опита си Огнян Симеонов е убеден, че когато не се храни, човек ще отслабне, но временно, след което ще върне първоначалните си килограми. Дори ще натрупа повече, защото организмът ще се презапасява с мазнини.

"И се завърта един кръг - гладуваме, гладуваме, а пълнеем... Няма да закъснеят и емоциите - не се харесваме, плачем, нямаме гадже, депресии. Докато не дойде времето да се вземем в ръце и да направим нещо здравословно за себе си - да отслабнем с много храна, което е и най-успешният метод на света", категоричен е той.

Огнян Симеонов коментира и твърдението от последните дни, което се тиражира от "Дейли Мейл", че хората, които не ядат мазнини, за да са по-слаби или защото са вегетарианци, умират по-млади. Той смята, че фаталният изход по-скоро се дължи на прекаленото съдържание на Е-та и всякакви подобни вредни за организма неща.

"Как може за месо, което трябва да съдържа месо, сол, подправки и сланина, на етикета да са отбелязани 30 елемента, които за мен са отровни - казва той. - Може ли за сирането, което трябва да съдържа 100 % мляко, да се казва, че може да има следи от мляко? Затова хората винаги трябва да четат етикетите и да внимават какво ядат. Дори в лютеницата може да няма чушки и домати. А пюрето от чушки и домати няма нищо общо със смлените истински зеленчуци. То може да е китайски прах от чушки и домати, който се смесва с модифицирани нишестета. И хорат си мислят, че купуват лютеница."

Кога се пие вода

Водата също е задължителна в ежедневното меню, и то в по-голямо количество. Но не е подходящо да се приема по време на хранене, а половин час преди или след това. За топлата вода сутрин, съветът на диетолога е да не я греем в микровълновата печка.

Внимание! Внимание!

За Огнян Симеонов няма смисъл да се подлагаме на глад, ограничено хранене и нездравословни диети след морето, и да си мислим, че това е начинът да останем вечно слаби. Той предупреждава особено момичетата между 11 и 15 години, които са изключително податливи на подобни провокации, да ги забравят. Ефектът може да е анорексия, орторексия или булимия.

"Ако целта е по-ограничено хранене, което да доведе до по-стройна фигура, съветвам хората да се запознаят с метода на д-р Сергей Филонов, който е уникален. Но той не се прави с цел отслабване, а единствено като прочистване на организма, което може да продължи около 3 дни." /lifestyle.bg