℃
Любопитно 27.03.2023 17:27 Снимка: ДНЕС+
Как да се преборим с тревожността
Напоследък във Великобритания, Франция, Италия, Испания, Швейцария и Португалия става все по-популярна софрологията. Тя представлява уелнес практика, форма на "динамична медитация", която използва комбинация от дихателни техники, движение и визуализация.
Мнозина дори я определят като медитация, подходяща за всички, които не харесват класическата медитация, защото неподвижното седене в тишината при нея ги изпълва с тревожност.
Да отделяме време за моменти на спокойствие в наши дни обаче остава важно и именно софрологията е един нов начин да го постигнем.
"Една от най-добрите техники за преодоляване на стреса е да положите усилия да останете в настоящия момент, тъй като голяма част от стреса се фокусира върху неизвестното и несигурността. След като умът се хване за тези страхове, мислите могат да ескалират много бързо, причинявайки ненужен стрес", казват уелнес експертите.
И така, какво е динамична медитация? Всъщност, тя съчетава седнало положение и дълбоко дишане с нежни движения и техники за визуализация. Може да поставим върховете на пръстите си върху определени части от тялото си, докато задържаме дълбоко дъха си и се фокусираме върху отпускането на тази част от тялото си. А може да използваме и бързи движения на ръцете, за да "натрупаме напрежение" в тялото и след като спрем да се движим, да издишаме силно, за да прогоним стреса.
Разбира се, упражненията не са едни и същи всеки път и отнемат между пет и 15 минути, пише Cosmopolitan.
Още по темата
CHF
|
1 | 2.08755 |
GBP
|
1 | 2.32036 |
RON
|
10 | 3.83338 |
TRY
|
100 | 4.54208 |
USD
|
1 | 1.76106 |
Последни новини
- 11:44 Заради конфликти и бедствия: Над 83 милиона души са разселени по света през 2024 г.
- 11:36 23 години по-късно: Майкъл Джордан се завръща в НБА с интересна роля
- 11:29 Тодор Чобанов: Покръстват ни трудно, наричали са ни "непокорливо племе" с бесовски танци
- 11:21 Антон Кутев в защита на Радев: Има разлика между приемане и въвеждане на еврото
- 11:13 Турски и руски дипломати обсъдиха мирните преговори между Украйна и Русия
- 11:06 Британската полиция разследва пожар в дома на премиера Киър Стармър
- 10:58 Балабанов: Не се казвам Асен Василев и не съм правил глупав План за възстановяване и устойчивост
- 10:51 Община Варна получи награда за принос в развитието на детското здравеопазване
Водещите новини
-
България 13.05.2025 10:39
Петкова: В Брюксел потвърдиха - вървим уверено към еврозоната от 1 януари 2026 г. въпреки Радев
-
ЕС и Свят 13.05.2025 10:21
Орбан: Западът се провали, никой не смее да го признае, но ние загубихме тази война
-
Избрано 13.05.2025 10:29
CNN: Илюзията за единство на Запада около Украйна продължи 30 часа, след което Путин заговори
Варна<+>
-
Варна<+> 12.05.2025 11:54
От 15 май във Варна започва електронният прием в общинските детски градини
-
Варна<+> 11.05.2025 08:38
Клон рухна върху детска площадка в центъра на Варна
-
Варна<+> 10.05.2025 21:21
"Спартак" Варна загуби на "Коритото" от Берое