Любопитно 27.03.2023 17:27 Снимка: ДНЕС+
Как да се преборим с тревожността
Напоследък във Великобритания, Франция, Италия, Испания, Швейцария и Португалия става все по-популярна софрологията. Тя представлява уелнес практика, форма на "динамична медитация", която използва комбинация от дихателни техники, движение и визуализация.
Мнозина дори я определят като медитация, подходяща за всички, които не харесват класическата медитация, защото неподвижното седене в тишината при нея ги изпълва с тревожност.
Да отделяме време за моменти на спокойствие в наши дни обаче остава важно и именно софрологията е един нов начин да го постигнем.
"Една от най-добрите техники за преодоляване на стреса е да положите усилия да останете в настоящия момент, тъй като голяма част от стреса се фокусира върху неизвестното и несигурността. След като умът се хване за тези страхове, мислите могат да ескалират много бързо, причинявайки ненужен стрес", казват уелнес експертите.
И така, какво е динамична медитация? Всъщност, тя съчетава седнало положение и дълбоко дишане с нежни движения и техники за визуализация. Може да поставим върховете на пръстите си върху определени части от тялото си, докато задържаме дълбоко дъха си и се фокусираме върху отпускането на тази част от тялото си. А може да използваме и бързи движения на ръцете, за да "натрупаме напрежение" в тялото и след като спрем да се движим, да издишаме силно, за да прогоним стреса.
Разбира се, упражненията не са едни и същи всеки път и отнемат между пет и 15 минути, пише Cosmopolitan.
Още по темата
CHF
|
1 | 2.10463 |
GBP
|
1 | 2.24498 |
RON
|
10 | 3.83729 |
TRY
|
100 | 3.87564 |
USD
|
1 | 1.66355 |
Последни новини
- 17:50 Какво се случва с тялото, ако пиете вода с лимон преди сън
- 17:43 ПБ: Свърши времето на мутрите в бързите кредити
- 17:35 Задушлива миризма на нефт и газ в Бургас, РИОСВ влезе на проверка в "Лукойл Нефтохим"
- 17:32 Почина бившият министър Красимир Ангарски, един от бащите на валутния борд
- 17:27 Сечин: Китай измести ОПЕК и вече диктува петролния пазар
- 17:18 В Царево ще чистят улиците с нови метачни машини
- 17:11 Заради катастрофалната жега и суша, френските лозари очакват рекордно ниска реколта
- 17:03 FT: МВФ се отказал от водещия кандидат за главен икономист заради критики към митата на Тръмп