Любопитно 14.11.2023 10:12 Снимка: ДНЕС+
Хранителните добавки, които трябва да приемаме всеки ден
Освен чрез диета и физически упражнения, един от начините да подпомогнем здравето си е с хранителни добавки. Те обаче са толкова много, толкова разнообразни и за толкова различни функции на човешкия организъм, че няма как да не се объркаме.
Затова най-добре е да се консултираме с личния си лекар преди да решим нещо на своя глава. Или да се доверим на специалистите и нещата, които самите те избират да пият всеки ден. Клиничният психолог д-р Адриан Лопрести търси онези добавки, които подпомагат психичното ни здраве. Ето кои препоръчва той според Insider.
Рибено масло
Нутриционистите ни препоръчват поне две порции риба на седмица, като препоръчителната е такава с богато съдържание на мазнини като сьомга, сардини, херинга. Омега-3 мастните киселини можем да си набавим и с приема на рибено масло всеки ден. То помага за намаляване на кръвното налягане, предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания и дори борбата с депресията.
Магнезий
Този минерал е важен за здравето на костите, сърцето, мускулите и нервите. Д-р Лопрести го определя и като съществен за спортистите, затова го препоръчва за хора, които се подлагат на по-интензивно физическо натоварване.
Ашваганда
Според "модната" вълна в социалните медии добавките от корените на този индийски храст работят за потентността. Според Лопрести по-големият им плюс е борбата със стреса, но не трябва да очакваме чудеса. Необходимо е да приемаме ашваганда между две и осем седмици, за да забележим ефектна върху нервната си система.
Още по темата
CHF | 1 | 1.9984 |
GBP | 1 | 2.28811 |
RON | 10 | 3.93061 |
TRY | 100 | 5.63567 |
USD | 1 | 1.82481 |
Последни новини
- 13:24 30% от хотелите в Слънчев бряг отварят за Великден
- 13:16 Гонзо мечтае за България на Мондиал и поиска жестоки присъди за хулиганите
- 13:13 Властта в САЩ отговаря на пропалестинските протести с разширяване на определението за антисемитизъм
- 13:04 Мадуро обеща минималният доход на работещите да достигне 130 долара на месец
- 12:54 Донорска ситуация в ИСУЛ даде шанс за живот на двама души
- 12:50 Зад кулисите на риалити шоутата: Секс, насилие и провокации
- 12:42 Британски таблоид: Смъртта на Диего Марадона може да е причинена от токсично вещество
- 12:39 В Москва показват унищожена и пленена техника на НАТО