
Любопитно 04.07.2025 09:46 Снимка: ДНЕС+
Храната, която може да предизвика кошмари
Добре знаем, че храната, която консумираме, има пряк ефект върху здравето ни, начина, по който се чувстваме и изглеждаме. Знаем и че трябва да внимаваме какво хапваме, особено на вечеря, защото това може да се отрази и на съня ни, а оттам и на целия следващ ден.
Един от неприятните моменти посред нощ е да се събудим от кошмарен сън, който ни се струва толкова реалистичен, че е трудно да го различим от действителността. И докато се осъзнаваме къде точно се намираме и какво точно се случва, може да се замислим и дали към не сме хапвали сирене или друг млечен продукт на вечеря.
Може връзката да ни звучи странна, но група учени я правят съвсем логична. Особено на фона на все по-големия процент хора е Европа и света, страдащи от различни разтройства на съня, търсенето на причината за поне част от тях става все по-важна задача.
Недоспиването е сериозен проблем
Според предишни изследвания, около 85% от хората сънуват кошмари поне веднъж седмично, а 5% са тези, при които те са буквално ежедневие. Най-често като тяхна причина се изтъкват стрес, тревожност, пост-травматично стресово разтройство и други подобни състояния. В повечето случаи тези сънища са свързани с някакви случаи от деня или живота ни като цяло, а доста често и са повтарящи се.
Но сега учените откриват още една евентуална причина за тях. За целта се провежда научен експеримент с над 1000 студенти от MacEwan University, които отговарят на въпросници, свързани както с техните сънища, така и с хранителните им навици и евентуални алергии и непоносимости.
Сиренето може да е враг на здравия сън
А интересното заключение е, че лактозната непоносимост, която често остава недиагностицирана, може да доведе не само до проблеми с храносмилателната система, но и до лошо качество на съня и по-чести кошмари. Причината е, че, както добре знаем, червата са пряко свързани с мозъка и състоянието им влияе на неговото функциониране. И така подуването и газовете през нощта могат да ни докарат някой кошмар, обяснява Medical News Today.
И именно избягването на млечни продукти от хората, на които не им понасят, най-вече вечер, би могло да е стратегия за справяне с неприятните сънища. Разбира се, добре е ако млечните продукти очевидно не ни се отразяват добре, да установим категорично дали страдаме от лактозна непоносимост.
Междувременно учените препоръчват да спазваме и още няколко основни правила за храненето, с които да си гарантираме здрав сън. Сред тях са за вечеряме поне 2-3 часа преди лягане, да избягваме пикантните храни и тези, богати на наситени мазнини, консерванти и много сол, да си набавяме достатъчно протеин, въглехидрати и мазнини през целия ден.
![]() |
1 | 2.09157 |
![]() |
1 | 2.26658 |
![]() |
10 | 3.86497 |
![]() |
100 | 4.16476 |
![]() |
1 | 1.66002 |
Последни новини
- 15:10 Русия първа в света, признала официално талибанското правителство на Афганистан
- 15:02 "Големият красив закон" на Тръмп ще добави 2,4 трилиона долара към дефицита на страната за 10 години
- 14:53 Десетки пострадаха при серия от експлозии на бензиностанция в Рим
- 14:46 Никола Цолов най-бърз в тренировката на "Силвърстоун"
- 14:37 Теменужка Петкова: Не се готви актуализация на бюджета, данъците остават без промяна
- 14:29 Демонстрации по водно спасяване се проведоха на плажове край Варна
- 14:22 Делян Пеевски ще бъде вписан в съда като единствен председател на ДПС
- 14:14 79 участници се включиха в състезанието „Млад спасител“ във Варна