Храната, която е добре да ядем всеки ден

Любопитно 25.07.2022 14:03 Снимка: ДНЕС+

Храната, която е добре да ядем всеки ден

Не, не става въпрос за плодове, зеленчуци или пък ядки. Всъщност се оказва, че често дори не се сещаме точно за храната, която диетолозите препоръчват да ядем всеки ден.

Признаваме, останахме изненадани да разберем коя е тя.

А става дума за семената. Чудесен пример са тиквените, слънчогледовите, чия, мак и ленено семе.

"Често засенчени от ядките, семената са също толкова полезни, богати са на естествени мазнини, основни витамини, минерали и протеини", казват диетолозите.

Ползите за здравето от консумацията на семена също не са малко. Те включват понижаване на холестерола и обогатяването на организма ни с антиоксидантни вещества, допълват отново здравните експерти, позовавайки се на проучване.

Снимка 580817

 

Сред най-препоръчваните семена, които да хапваме всеки ден, са чия и ленено семе. За тях знаем, че съдържат антиоксиданти, а конкретно лененото семе има най-висок процент омега-3 мастни киселини, които подпомагат добрата функция на мозъка и сърцето.

Снимка 580816

 

Чия семената пък са богати на разтворими фибри, за които е доказано, че помагат в борбата с лошия холестерол. Същите тези фибри ни държат сити за по-дълго време, имат свойството да контролират нивото на кръвната захар, за да се чувстваме енергични, а и спомагат за доброто храносмилане.

Тъй като обаче, подобно на ядките, семената са калорична храна, добре е да внимаваме какво количество ядем. Най-препоръчително е да ги хапваме сутрин, като добавяме по една супена лъжица от любимите ни семена в сутрешното ни смути например.

Още по темата

CHF CHF 1 2.1044
GBP GBP 1 2.3487
RON RON 10 3.92974
TRY TRY 100 5.38858
USD USD 1 1.85809
Хороскоп

Последни новини

Всички новини
dnesplus.bg

Водещите новини

Варна<+>

Днес+ е сайт за новини от света, България и Варна - политика, култура, спорт, наука, бизнес и други

© 2001 - 2024 Днес плюс. Всички права запазени.