Гръцката диета е модерен хранителен режим, напомнящ много на Средиземноморската диета. Обещава плавно и трайно сваляне на килограмите, без йо-йо ефект. Научете повече за гръцката диета.

Създател на модерната Гръцка диета е Мария Лой. Според нея най-важното на Гръцката диета е да не се лишавате. Лишението е стрес за тялото, който пречи на топенето на килограми. По същата причина диетата не трябва да се базира на броене на калории. Всичко е въпрос на лично усещане за баланс и умерено хранене.

Гръцката диета е здравословен режим. Полезна е за сърцето и понижава риска от диабет. Освен това Гръцката диета се грижи за здравето на мозъка, защото има много омега-3 мастни киселини.

12-те основни храни в Гръцката диета
Гръцката диета набляга на 12 храни, наричани храни-стълбове. Тези основни храни подпомагат изгарянето на мазнини и повишават защитните сили на тялото срещу болести.

Зехтин, кисело мляко, зеленчуци, бобови храни, морски храни (риба и морски дарове), пълнозърнести храни, вино, билки и подправки, плодове, кафе и чай, ядки и семена, пилешко месо и яйца.


При Гръцката диета трябва да наблягате на растителните храни. 50% от менюто ви за обяд и вечеря трябва да е от зеленчуци, останалите 50 – по ваш избор. Важно при избора на зеленчуци е да са без скорбяла. Яйцата и морската храна трябва да се консумират 3-4 пъти седмично, а пилешкото месо – 2 пъти седмично.

Примерно меню на Гръцката диета

След ставане: Чаша вода с лимонов сок
Закуска: 1 ч.ч. кисело мляко, 1 ч.л.орехи, пълнозърнетсо мюсли и чаша кафе или чай
Междинно хранене: 1 плод
Обяд: Спаначен киш и зеленчукова салата
Междинно хранене: 1 ч.ч. дребни плодове
Вечеря: Пилешко филе на скара, гарниран със зелен фасул и чаша вино по желание
Гръцка диета

Плюсове и минуси на Гръцката диета

Гръцката диета е пълна с полезни храни, а оттам и куп предимства за здравето
Не трябва да броите калории
Гръцката диета може да не е много подходяща за физически активни хора, освен ако не се направят някои допълнения и поправки към менюто. /rozali.bg