Любопитно 04.12.2023 14:58 Снимка: ДНЕС+
Детокс със сокове - заслужава ли си изобщо
В последните години диетата със сокове от плодове и зеленчуци за определен период от време добива все по-голяма популярност. Този вид детокс звучи изкушаващо, защото приемам вкусни течности с малко калории, богати на витамин, минерали и други полезни вещества, с които постигаме различни ползи за здравето и външния си вид. Ето и кои са те.
По-здрави
Плодовете и зеленчуците, които използваме за направата на сокове и смутита, съдържат различни активни съединения, които подпомагат цялостното здравословно състояние и помагат да предпазване от хронични заболявания. Подобен пример са фенолните съединения, които имат антиоксидантни, имуностимулиращи и антибактериални свойства. Плодовите сокове също могат да помогнат за регулиране на кръвното налягане и нивата на холестерола.
По-слаби
Детоксът със сокове може да спомогне за увеличаване на броя на здравословните бактерии в червата, което е свързано със загубата на тегло. Според различни изследвания, той може само за три дни да промени изцяло чревната микрофлора.
Забелязва се и значително намаляване на теглото, което продължава и след края на експеримента и се смята, че се дължи на промените в чревните бактерии. Но е важно да се отбележи, че и консумираните калории на ден са под препоръчителните, за да се постигне този ефект.
Източник: iStock
По-пречистени
Един от най-търсените ефекти от приема на плодови и зеленчукови сокове е детоксикацията на организма, която се изразява в пречистване на черния дроб и елиминиране до известна степен на на замърсителите от околната среда. Този ефект обаче не е подкрепен със сериозни научни доказателства, подчертава Healthline.
По-красиви
Според проучвания, консумацията на сокове от цитрусови плодове намалява оксидативния стрес върху кожата и по този начин забавя стареенето и следите, които остават от него. Същият ефект има и от сока от нар.
Въпреки всички ползи, които има детоксът със сокове, винаги трябва да имаме едно на ум. Важно е този режим да продължава не повече от няколко дни, защото в повечето случаи е свързан с ограничаване на нормалното хранене. А това може да доведе до умора, главоболие и друг дискомфорт. Освен това соковете няма как да задоволят енергийните нужди на организма.
Много е важно също така соковете, които приемаме, да са прясно изцедени, а не закупени от магазина. Също така не бива да забравяме, че в тях се съдържат много по-малко фибри, отколкото в целите плодове, а те са важни за сърцето, червата и нивата на кръвна захар./lifestyle.bg
Още по темата
CHF | 1 | 2.07471 |
GBP | 1 | 2.32842 |
RON | 10 | 3.93171 |
TRY | 100 | 5.23288 |
USD | 1 | 1.79681 |
Последни новини
- 10:38 Опасна бактерия унищожи дюлите в Сърбия. Застрашена ли е и България?
- 10:29 Нова жертва взе войната по пътищата
- 10:17 След нарушенията в изборния ден: Ще бъдат ли наказани членовете на секционните избирателни комисии?
- 10:06 Започват изслушванията на кандидатите за еврокомисари
- 09:57 Българка във Валенсия разказва за водния ад: Гледката е сърцераздирателна
- 09:48 Вулкан изригна в Индонезия, най-малко девет души загинаха
- 09:39 Подписват договор за нови мощности в АЕЦ "Козлодуй"
- 09:28 Мощни торнада в Оклахома, има разрушения и ранени