
Любопитно 04.12.2023 14:58 Снимка: ДНЕС+
Детокс със сокове - заслужава ли си изобщо
В последните години диетата със сокове от плодове и зеленчуци за определен период от време добива все по-голяма популярност. Този вид детокс звучи изкушаващо, защото приемам вкусни течности с малко калории, богати на витамин, минерали и други полезни вещества, с които постигаме различни ползи за здравето и външния си вид. Ето и кои са те.
По-здрави
Плодовете и зеленчуците, които използваме за направата на сокове и смутита, съдържат различни активни съединения, които подпомагат цялостното здравословно състояние и помагат да предпазване от хронични заболявания. Подобен пример са фенолните съединения, които имат антиоксидантни, имуностимулиращи и антибактериални свойства. Плодовите сокове също могат да помогнат за регулиране на кръвното налягане и нивата на холестерола.
По-слаби
Детоксът със сокове може да спомогне за увеличаване на броя на здравословните бактерии в червата, което е свързано със загубата на тегло. Според различни изследвания, той може само за три дни да промени изцяло чревната микрофлора.
Забелязва се и значително намаляване на теглото, което продължава и след края на експеримента и се смята, че се дължи на промените в чревните бактерии. Но е важно да се отбележи, че и консумираните калории на ден са под препоръчителните, за да се постигне този ефект.

Източник: iStock
По-пречистени
Един от най-търсените ефекти от приема на плодови и зеленчукови сокове е детоксикацията на организма, която се изразява в пречистване на черния дроб и елиминиране до известна степен на на замърсителите от околната среда. Този ефект обаче не е подкрепен със сериозни научни доказателства, подчертава Healthline.
По-красиви
Според проучвания, консумацията на сокове от цитрусови плодове намалява оксидативния стрес върху кожата и по този начин забавя стареенето и следите, които остават от него. Същият ефект има и от сока от нар.
Въпреки всички ползи, които има детоксът със сокове, винаги трябва да имаме едно на ум. Важно е този режим да продължава не повече от няколко дни, защото в повечето случаи е свързан с ограничаване на нормалното хранене. А това може да доведе до умора, главоболие и друг дискомфорт. Освен това соковете няма как да задоволят енергийните нужди на организма.
Много е важно също така соковете, които приемаме, да са прясно изцедени, а не закупени от магазина. Също така не бива да забравяме, че в тях се съдържат много по-малко фибри, отколкото в целите плодове, а те са важни за сърцето, червата и нивата на кръвна захар./lifestyle.bg
Още по темата
![]() |
1 | 2.09763 |
![]() |
1 | 2.2774 |
![]() |
10 | 3.85476 |
![]() |
100 | 4.15529 |
![]() |
1 | 1.65608 |
Последни новини
- 02:32 Хороскоп за сряда, 2 юли 2025 г.
- 19:32 Почина съпругът на княгиня Мария Луиза
- 19:24 Световната №116 разпиля третата в света Пегула за топ сензацията на "Уимбълдън"
- 19:15 Джеф Безос и Лорън Санчес се отправят на меден месец към Сицилия
- 19:08 Вълна от протести в Румъния след наредба, която орязва бонусите за вредни условия на труд
- 19:00 Фалстарт на безплатните лекарства за децата до 7 г., пускат първите антибиотици след седмица
- 18:55 Проф. Овчаров: Сензационни резултати от българската научна експедиция в Монголия
- 18:52 Daily Express: Москва с ултиматум към Лондон да спре напълно военната помощ за Украйна