Любопитно 04.12.2023 14:58 Снимка: ДНЕС+
Детокс със сокове - заслужава ли си изобщо
В последните години диетата със сокове от плодове и зеленчуци за определен период от време добива все по-голяма популярност. Този вид детокс звучи изкушаващо, защото приемам вкусни течности с малко калории, богати на витамин, минерали и други полезни вещества, с които постигаме различни ползи за здравето и външния си вид. Ето и кои са те.
По-здрави
Плодовете и зеленчуците, които използваме за направата на сокове и смутита, съдържат различни активни съединения, които подпомагат цялостното здравословно състояние и помагат да предпазване от хронични заболявания. Подобен пример са фенолните съединения, които имат антиоксидантни, имуностимулиращи и антибактериални свойства. Плодовите сокове също могат да помогнат за регулиране на кръвното налягане и нивата на холестерола.
По-слаби
Детоксът със сокове може да спомогне за увеличаване на броя на здравословните бактерии в червата, което е свързано със загубата на тегло. Според различни изследвания, той може само за три дни да промени изцяло чревната микрофлора.
Забелязва се и значително намаляване на теглото, което продължава и след края на експеримента и се смята, че се дължи на промените в чревните бактерии. Но е важно да се отбележи, че и консумираните калории на ден са под препоръчителните, за да се постигне този ефект.
Източник: iStock
По-пречистени
Един от най-търсените ефекти от приема на плодови и зеленчукови сокове е детоксикацията на организма, която се изразява в пречистване на черния дроб и елиминиране до известна степен на на замърсителите от околната среда. Този ефект обаче не е подкрепен със сериозни научни доказателства, подчертава Healthline.
По-красиви
Според проучвания, консумацията на сокове от цитрусови плодове намалява оксидативния стрес върху кожата и по този начин забавя стареенето и следите, които остават от него. Същият ефект има и от сока от нар.
Въпреки всички ползи, които има детоксът със сокове, винаги трябва да имаме едно на ум. Важно е този режим да продължава не повече от няколко дни, защото в повечето случаи е свързан с ограничаване на нормалното хранене. А това може да доведе до умора, главоболие и друг дискомфорт. Освен това соковете няма как да задоволят енергийните нужди на организма.
Много е важно също така соковете, които приемаме, да са прясно изцедени, а не закупени от магазина. Също така не бива да забравяме, че в тях се съдържат много по-малко фибри, отколкото в целите плодове, а те са важни за сърцето, червата и нивата на кръвна захар./lifestyle.bg
Още по темата
CHF | 1 | 1.97959 |
GBP | 1 | 2.28624 |
RON | 10 | 3.93132 |
TRY | 100 | 5.59248 |
USD | 1 | 1.80078 |
Последни новини
- 19:35 Джейсън Момоа отново е влюбен, показа новото си гадже
- 19:23 ЕС прие плана за печалбите на замразените руски активи - отиват за Украйна
- 19:13 За две седмици: Многото велосипедисти и дъжд олющиха пешеходна пътека в центъра на София
- 19:04 Политолог: Европейските избори в Литва са засенчени от президентските, има „умора“ у избирателите
- 19:01 На една благословия от разкола - Николай Пловдивски служи с украински разколници
- 18:55 Economist за катастрофата на ВСУ в Харков: Зеленски крещи на генералите, те говорят за предателство
- 18:48 Съпругата на сирийския президент Башар ал Асад е диагностицирана с левкемия
- 18:45 Бербок обвини Путин в целенасочен терор срещу цивилните в Украйна