Любопитно 02.06.2020 19:56 Снимка: ДНЕС+
Боровинките и защо трябва да ги добавим към нашия хранителен режим
Покрай цялата тази ситуация с пандемията от коронавирус, като че ли сега, повече от всякога, се стараем да се грижим добре за телата си. Понякога обаче е трудно да спазваме определен хранителен режим. Което не означава, че трябва да спрем да се опитваме.
А когато става въпрос за по-добро здраве, малките стъпки са добра стратегия. Всяка една от тях не коства много усилия, като да добавим в списъка с покупки от магазина боровинки.
Малките плодове имат редица ползи за здравето, има ги в магазините на все по-достъпни цени и определено си струва да ги включим в ежедневното ни меню.
Пълни с антиоксиданти
Може и да са много мънички, но за сметка на това боровинките са с огромно съдържание на антиоксиданти. Всъщност, повече от почти всяка друга храна. А именно антиоксидантите тялото ни използва за борба със свободните радикали и за намаляване на риска от много видове рак и различни заболявания.
Здраве за костите
Боровинките са и добър източник на витамин К, който в комбинация с калция гарантира, че костите ни са здрави. В допълнение, витамин К играе роля и за поддържане на кръвообращението, допринася и за здравето на сърцето.
По-добра работа на мозъка
Доказано е, че яденето на боровинки помага да се подобри мозъчната функция при по-възрастни хора, като дори спомага за забавяне на умственото стареене с над две години. Боровинките правят това чрез своите антиоксиданти. Те помагат в борбата със свободните радикали, които ускоряват процесите на стареене на нашия мозък, водещо до когнитивни нарушения.
По-добро кръвно налягане и здраве за сърцето
Същите антиоксиданти, за които току-що споменахме, помагат за понижаване и регулиране на кръвното ни налягане, което от своя страна прави работата на сърцето ми малко по-лесна. Всъщност, изследванията показват, че редовният прием на антоцианини (основният антиоксидант в боровинките) намалява риска от сърдечен удар с 32%.
Отслабване
Богати на фибри и вода, боровинките също са чудесен вариант, ако искаме да отслабнем, тъй като съдържат само 40 калории на половин чаша, пишат от MSN./lifestyle.bg
CHF | 1 | 1.99351 |
GBP | 1 | 2.28037 |
RON | 10 | 3.93361 |
TRY | 100 | 5.60402 |
USD | 1 | 1.80827 |
Последни новини
- 11:59 Легенда на Бразилия е пред банкрут?
- 11:57 Още през втората половина на 2023 г. Великобритания е изпаднала в рецесия
- 11:49 Близо 36 000 са вписаните в регистъра на хазартно уязвимите
- 11:45 Втората си лунна нощ преживя японският модул SLIM
- 11:44 Никола Минчев, ПП: ИТН дадоха заявка, че ще върнат мандата
- 11:42 Борисов не иска хора от ГЕРБ да са служебни премиери
- 11:36 "Булгаргаз" поиска природният газ да поскъпне с 2% през април
- 11:34 Русия няма да атакува страни от НАТО, но западни F-16 ще бъдат сваляни в Украйна (ВИДЕО)