
Любопитно 02.06.2020 19:56 Снимка: ДНЕС+
Боровинките и защо трябва да ги добавим към нашия хранителен режим
Покрай цялата тази ситуация с пандемията от коронавирус, като че ли сега, повече от всякога, се стараем да се грижим добре за телата си. Понякога обаче е трудно да спазваме определен хранителен режим. Което не означава, че трябва да спрем да се опитваме.
А когато става въпрос за по-добро здраве, малките стъпки са добра стратегия. Всяка една от тях не коства много усилия, като да добавим в списъка с покупки от магазина боровинки.
Малките плодове имат редица ползи за здравето, има ги в магазините на все по-достъпни цени и определено си струва да ги включим в ежедневното ни меню.
Пълни с антиоксиданти
Може и да са много мънички, но за сметка на това боровинките са с огромно съдържание на антиоксиданти. Всъщност, повече от почти всяка друга храна. А именно антиоксидантите тялото ни използва за борба със свободните радикали и за намаляване на риска от много видове рак и различни заболявания.

Здраве за костите
Боровинките са и добър източник на витамин К, който в комбинация с калция гарантира, че костите ни са здрави. В допълнение, витамин К играе роля и за поддържане на кръвообращението, допринася и за здравето на сърцето.
По-добра работа на мозъка
Доказано е, че яденето на боровинки помага да се подобри мозъчната функция при по-възрастни хора, като дори спомага за забавяне на умственото стареене с над две години. Боровинките правят това чрез своите антиоксиданти. Те помагат в борбата със свободните радикали, които ускоряват процесите на стареене на нашия мозък, водещо до когнитивни нарушения.

По-добро кръвно налягане и здраве за сърцето
Същите антиоксиданти, за които току-що споменахме, помагат за понижаване и регулиране на кръвното ни налягане, което от своя страна прави работата на сърцето ми малко по-лесна. Всъщност, изследванията показват, че редовният прием на антоцианини (основният антиоксидант в боровинките) намалява риска от сърдечен удар с 32%.
Отслабване
Богати на фибри и вода, боровинките също са чудесен вариант, ако искаме да отслабнем, тъй като съдържат само 40 калории на половин чаша, пишат от MSN./lifestyle.bg
![]() |
1 | 2.09269 |
![]() |
1 | 2.26763 |
![]() |
10 | 3.86688 |
![]() |
100 | 4.17071 |
![]() |
1 | 1.66213 |
Последни новини
- 20:55 Хороскоп за неделя, 6 юли 2025 г.
- 19:33 Папа Лъв XIV предприе първи действия срещу сексуалните посегателства
- 19:24 Мъжът, който не остарява
- 19:11 Ситуацията с пожара на гръцкия остров Евия се е подобрила
- 18:59 Андреева пречупи американка, шампионката от 2022-ра аут от "Уимбълдън"
- 18:46 Колко близка е Скарлет Йохансон със своя брат близнак
- 18:34 Красивите цветя, които вече не трябва да садим в градината си
- 18:21 Пожар в района на летището в Бургас