Поддържането на здравето и следването на последните тенденции в храненето обикновено вървят заедно. Но често, въпреки "лъскавите" имена и твърдения, много от най-големите "модни прищявки" са или неоснователни, или надценени.

Сляпото им следване не само няма да доведе до желаните резултатите, но може дори да навреди на нашето здраве, пише Espresso. Имайки това предвид, ето някои от най-популярните тенденции по отношение на начина на хранене, които е по-добре да се избягват, според експертите.

Пречистване със сок

Може да звучи като перфектния начин да възстановим витамините в тялото си и да го "прочистим", но дали това е истина. Краткият отговор е - не. Нещо повече, вероятно е така да лишим тялото си от фибрите, които регулират усвояването на захарта.

Ябълков оцет и отслабване

Вероятно сме чували за чудодейния ефект на оцета като средство за отслабване. Всъщност, няма значително изследване, което да подкрепи подобно твърдение.

Периодично гладуване

То обещава бързи резултати, но според експертите всичко зависи от това как и кога да изберем да го правим. Защото много от потенциалните ползи за здравето от това се виждат само когато се спазва разумно гладуване, съобразено с човека, килограмите и начина на живот.

Чай за отслабване

Чайовете за отслабване всъщност могат да бъдат дори опасни, единодушни за специалистите. Те имат основно слабителен ефект, което е не само е неприятно, но може да доведе до дехидратация и малабсорбция (нарушено усвояване на хранителните вещества) с течение на времето.

Продукти с активен въглен

От паста за зъби до уелнес шотове, много продукти вече могат да се "похвалят" с активен въглен в състава си. Но с него трябва да се внимава. По същество активният въглен може да се свърже с всичко, което е в храносмилателния тракт и да го елиминира - което означава, че може да попречи на усвояването на важни витамини и минерали или да направи лекарствата, ако приемаме такива, по-малко ефективни.

Диетата според кръвната група

Тази сравнително нова тенденция "убеждава" хората, че могат да подобрят целите си за тегло, енергия и здраве, като ядат определени храни и избягват други въз основа на кръвната си група. Диетата препоръчва дори специфична физическа активност. Звучи страхотно, но е неоснователно и няма значителни ползи. Ползите са единствено от промените, които правим в начина си на хранене и в увеличаването на движението - и които се проявяват независимо от кръвната група.

Гладуване с вода

Вид диета, при която не можем да консумираме нищо друго освен вода. Прави се обикновено между 24 и 72 часа. А това крие много рискове като спад на кръвното налягане и влошаване на медицински състояния като подагра, диабет и хранителни разстройства. И дори води, колкото и странно да звучи, до дехидратиране.

Монодиетата

Диетата твърди, че води до бърза и лесна загуба на тегло чрез ядене само на един вид храна, като яйца или картофи, например. Но това често може да има значителни последици за здравето, тъй като липсата на разнообразие в храненето не осигурява на тялото важни вещества.

Кето диета

С ниското си съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, този вид хранене обещава да помогне за изгаряне на излишните мазнини. Теорията е, че така тялото влиза в метаболитно състояние на кетоза, в което разчита на кетони за енергия, а не на въглехидрати. Всъщност, изключването на цяла група храни може да вреди на здравето - заради загубата на мускулна маса въпреки увеличения прием на протеини, както и дефицит на микроелементи.