Представяме ви 10 суперхрани, които са доказани от експертите като перфектните за подсилване на имунитета и за енергия. Прибавете ги към ежедневното си меню, за да се радвате на здраво тяло.

Лимони
Защо са здравословни:
Само един лимон ви осигурява повече от 100% от ежедневните нужди от витамин С, помага и за увеличение на добрия HDL холестерол и за по-силни кости
Цитрусовите флавоноиди, които се съдържат в лимона, помагат за борба срещу раковите клетки и действат противовъзпалително
Броколи



Защо са здравословни:

Една малка глава броколи съдържа повече от 100% от ежедневната нужда от витамин К и над 200 % от препоръчителната нужда от витамин С – два изключително важни нутриента
Нутриентите помагат за борба с раковите клетки.

Черен шоколад
Защо е здравословен:

Само 10 гр на ден помагат за намаление на кръвното налягане при здрав човек.

Какаото е богато на флавоноиди, антиоксиданти, доказано намаляващи "лошия" LDL холестерол и увеличаващи нивата на "добрия" HDL

Картофи
Защо са полезни:

Един червен картоф съдържа 66 микрограма фолиева киселина – същото количество може да намерите в купа спанак или броколи
Сладкият картоф има голямо количество витамин А и помага за борбата с раковите клетки

Сьомга
Защо е здравословна:

Чудесен източник на омега 3 мастни киселини, които помагат за понижение на риска от депресия, инфаркт и рак
80-грамово парче съдържа почти 50% от нужната доза ниацин, който защитава от алцхамер и дименция. /profit.bg