Пост се спазва само и единствено от хора без здравословни проблеми и не се прави за отслабване.

Според списание „Всичко за жената“ петте основни грешки по време на пост са: 

Яденето на едни и същи плодове и зеленчуци и прекаляването с тях води до липсата на важни вещества.

Прекаляването със сол, което води до високо кръвно и проблеми с бъбреците.

Залитането към прекалено сладко, което води до диабет и затлъстяване.

Яденето на прекалено много хляб по време на пости също води до затлъстяване и чувство на умора.

Прекаляването с високоенергийни храни като авокадо и грах, защото чувстваме глад.

Ето как да избегнете тези често допускани грешки:

Плодовете са богати на захар и бързо засищат, но и бързо се огладнява след тях. Зеленчуците са богати на фибри, но към тях най-добре е да се добавят и сурови ядки. Така ще имате по-дълго енергия и няма да огладнеете бързо.

Храните, които ядем по време на пост, са по-скоро безвкусни и това ни кара да прекаляваме със солта. Просто трябва да свикнем да ядем по-безсолни храни. Маслините, които са разрешени по време на пост, също трябва да се накисват преди да се консумират.

При глад за сладко е препоръчително да се ядат повече плодове и да се пие бадемово мляко. Ако ви се яде шоколад, това означава липса на магнезий, който може да си набавите с орехи или семки.

Прекомерната употреба на хлебни продукти води до дефицит на фибри, а те са необходими за нормалното функциониране на мозъка. Добра алтернатива е ръженият хляб без мая.

Един трик за засищането на глада малко преди хранене е пиенето на една чаша вода преди това. Така ще ядете по-малко и ще се чувствате сити след това. Не заменяйте водата с газирана напитка.

Постът е важен аспект от духовния живот на православните християни и има за цел духовното им пречистване, покаяние и подготовка за специални религиозни събития като Рождество Христово и Великден.