Отслабнете с френска диета за 10 дни
Любопитно 14.11.2018 15:27
Французойките са едни от най-елегантните жени. Истината е, че елегантността се дължи не само на нашите гени, но и на това как се грижим за тялото си. В основата на добрата визия винаги е заложен начинът ни на хранене.
Ако имате няколко излишни килограма и искате да поставите основите на едно по-здравословно хранене, за вас е следващата 10дневна френска диета. Тя включва 5 хранения за деня, а менюто ще ви осигури важни хранителни елементи, с които да подобрите метаболизма си.
По време на диетата е много важно да пиете по 8-9 чаши вода на ден, да не консумирате сол, захар, сосове, тестени изделия. След завършване на режима е хубаво да продължите да се храните здравословно, ако искате да задържите постигнатите резултати или да редуцирате още теглото си. Не на последно място, опитайте се да спортувате 2-3 пъти седмично.
Запишете си диетата.
За закуска:
1 чаша топла вода с лимонов сок, 30 минути преди хранене
2 варени яйца
1 кофичка натурално кисело мляко с малко канела
1/2 грейпфрут
Кафе или зелен чай без захар
Закуска преди обяд:
1 ябълка или 10 грама черен шоколад с поне 85% съдържание на какао
Обяд:
Салата от свежи зеленчуци, овкусена с лимонов сок и зехтин
150 г печено месо или риба
Следобедна закуска:
Чаша натурално кисело мляко с 1 с. л. трици и малко канела
Вечеря:
Задушени зеленчуци с малко зехтин
150 г печено месо или омлет приготвен от 2 белтъка и 1 цяло яйце
Важно е зеленчуците да бъдат с нисък гликемичен индекс. Избягвайте картофите. Вместо това си пригответе броколи, брюкселско зеле, морков, лук, аспержи. Ако почувствате силен глад, може да си позволите да хапнете 30 г нискомаслена извара. /az-jenata.bg
Ако имате няколко излишни килограма и искате да поставите основите на едно по-здравословно хранене, за вас е следващата 10дневна френска диета. Тя включва 5 хранения за деня, а менюто ще ви осигури важни хранителни елементи, с които да подобрите метаболизма си.
По време на диетата е много важно да пиете по 8-9 чаши вода на ден, да не консумирате сол, захар, сосове, тестени изделия. След завършване на режима е хубаво да продължите да се храните здравословно, ако искате да задържите постигнатите резултати или да редуцирате още теглото си. Не на последно място, опитайте се да спортувате 2-3 пъти седмично.
Запишете си диетата.
За закуска:
1 чаша топла вода с лимонов сок, 30 минути преди хранене
2 варени яйца
1 кофичка натурално кисело мляко с малко канела
1/2 грейпфрут
Кафе или зелен чай без захар
Закуска преди обяд:
1 ябълка или 10 грама черен шоколад с поне 85% съдържание на какао
Обяд:
Салата от свежи зеленчуци, овкусена с лимонов сок и зехтин
150 г печено месо или риба
Следобедна закуска:
Чаша натурално кисело мляко с 1 с. л. трици и малко канела
Вечеря:
Задушени зеленчуци с малко зехтин
150 г печено месо или омлет приготвен от 2 белтъка и 1 цяло яйце
Важно е зеленчуците да бъдат с нисък гликемичен индекс. Избягвайте картофите. Вместо това си пригответе броколи, брюкселско зеле, морков, лук, аспержи. Ако почувствате силен глад, може да си позволите да хапнете 30 г нискомаслена извара. /az-jenata.bg
![]() |
1 | 2.04264 |
![]() |
1 | 2.31555 |
![]() |
10 | 3.92974 |
![]() |
100 | 5.53808 |
![]() |
1 | 1.82549 |
Последни новини
- 13:54 Започна онлайн регистрацията за 84-ти плувен маратон Галата – Варна 2024
- 13:51 TIME: Мечтата на Украйна за истинска глобална коалиция срещу Москва се срина
- 13:42 Никола Минчев и Христо Петров от ПП-ДБ са приети за евродепутати в групата на „Обнови Европа“
- 13:40 Заради високата инфлация: България не е готова за еврото от 2025 г.
- 13:35 Бивш съветник на Колин Пауъл: От Украйна няма да остане нищо, ако не започнат преговори
- 13:31 ИТН: Мицкоски, докато продължаваш да говориш за български диктат, РСМ никога няма да влезе в ЕС
- 13:22 Шефът на Военното разузнаване: Атанасов опита да вербува наши служители да работят лично за него
- 13:22 Радев: РСМ води политика срещу принципите на ЕС