Да си създадем навик: Смути за закуска
Любопитно 06.02.2018 10:53
С помощта на пасатор или блендер можете лесно да си приготвите вкусни плодови или зеленчукови смеси, известни като smoothie- смути.
Тези коктейли могат да ви помогнат да замените кифличките и шоколадовите бонбони, които постоянно ви пречат да отслабнете. Пюретата са едновременно засищащи и леки и отнемат минимално време за приготвяне – 1-2 минути.
В пасираните коктейли винаги ще знаете какви продукти сте сложили и ще сте сигурни, че те не съдържат нито грам консерванти и „химия“. Затова организмът не само ще се отърве от излишните мастни натрупвания, но и ще се прочисти от токсините и ще се насити на витамини и полезни вещества от плодовете и зеленчуците.
Освен това в тези коктейли можете смело да добавяте ленено семе, пшеничени кълнове, спанак, целина и други не особено вкусни, но адски полезни продукти. В комбинация с любимия ви зеленчук или плод изобщо няма да усетите вкуса им.
Боровинковото смути на Фърги
Фърги е почитател на боровинките. Затова и диетоложката й изготвя рецепта за вкусно и диетично боровинково смути. Съставките му са богати на фибри и имат подмладяващ ефект върху кожата. Тази рецепта за боровинково смути подпомага работата на храносмилателната система. Вижте какво ви трябва за боровинковото смути на Фърги.
Четете още: Смути, което ще активизира метаболизма ви
1 банан
1 ч.ч. ягоди
1 ч.ч. боровинки
2 с.л. бадемово масло
1 с.л. семена от чиа
2 ч.ч. прясно мляко мляко
Боровинковото смути на Фърги е подходящо, когато се подлагате на диети с плодове.
Певицата обича също и смутита и фрешове със зеленийки.
Сутрешният шейк на Миранда Кер
Миранда Кер започва деня си със здравословен коктейл за тонус и добра фигура. Някои от съставките му са скъпи и непопулярни у нас, но си заслужава поне веднъж да опитате сутрешния шейк на Миранда Кер.
1 ч.ч. кокосова вода
1 ч.ч. студено пресовано кокосово мляко или нискомаслено прясно мляко
1 с.л. пудра от акаи
1 с.л. годжи бери
1 с.л. спирулина
1 с.л. сурово какао
1 с.л. мака
1 с.л. чиа семена
1 ? с.л. оризов протеин
Всичко се смесва в блендер и е готово за директна консумация.
Любимото смути на дамите от Woman.bg
Съставки:
1 банан
1 ч. ч. нискомаслено прясно мляко
1/2 ч.л хлорела или спирулина на прах
1/2 ч.л пшеничен зародиш
1 ч.ч пресен спанак
В блендер поставяте нарязан на няколко парчета банан, заливате с прясното мляко, добавяте измитите листа спанак и смилате на гъста течност. След като получите хомогенна смес, добавете и „супер храните” – водораслите на прах – хлорела или спирулина и пшеничен зародиш, ако е необходимо добавете още малко течност и блиндирайте отново. Бананът подслажда смутито, но ако желаете да е по-сладко може да добавите 1ч.л. мед, меласа или сироп от агаве.
И още:
Колкото повече замразени плодове или зеленчуци сложите в коктейла, толкова по-гъст ще стане той.
За да получите богат вкус, смесвайте кисели и сладки плодове.
Лененото семе е отличен източник на влакнини и ценни антиоксиданти, а в смлян вид не влияе по никакъв начин на вкуса.
Можете да добавяте в коктейлите си натурално кисело мляко или кефир.
Готовият коктейл може да се украси с ядки – орехи, бадеми или бразилски орех. /woman.bg
Тези коктейли могат да ви помогнат да замените кифличките и шоколадовите бонбони, които постоянно ви пречат да отслабнете. Пюретата са едновременно засищащи и леки и отнемат минимално време за приготвяне – 1-2 минути.
В пасираните коктейли винаги ще знаете какви продукти сте сложили и ще сте сигурни, че те не съдържат нито грам консерванти и „химия“. Затова организмът не само ще се отърве от излишните мастни натрупвания, но и ще се прочисти от токсините и ще се насити на витамини и полезни вещества от плодовете и зеленчуците.
Освен това в тези коктейли можете смело да добавяте ленено семе, пшеничени кълнове, спанак, целина и други не особено вкусни, но адски полезни продукти. В комбинация с любимия ви зеленчук или плод изобщо няма да усетите вкуса им.
Боровинковото смути на Фърги
Фърги е почитател на боровинките. Затова и диетоложката й изготвя рецепта за вкусно и диетично боровинково смути. Съставките му са богати на фибри и имат подмладяващ ефект върху кожата. Тази рецепта за боровинково смути подпомага работата на храносмилателната система. Вижте какво ви трябва за боровинковото смути на Фърги.
Четете още: Смути, което ще активизира метаболизма ви
1 банан
1 ч.ч. ягоди
1 ч.ч. боровинки
2 с.л. бадемово масло
1 с.л. семена от чиа
2 ч.ч. прясно мляко мляко
Боровинковото смути на Фърги е подходящо, когато се подлагате на диети с плодове.
Певицата обича също и смутита и фрешове със зеленийки.
Сутрешният шейк на Миранда Кер
Миранда Кер започва деня си със здравословен коктейл за тонус и добра фигура. Някои от съставките му са скъпи и непопулярни у нас, но си заслужава поне веднъж да опитате сутрешния шейк на Миранда Кер.
1 ч.ч. кокосова вода
1 ч.ч. студено пресовано кокосово мляко или нискомаслено прясно мляко
1 с.л. пудра от акаи
1 с.л. годжи бери
1 с.л. спирулина
1 с.л. сурово какао
1 с.л. мака
1 с.л. чиа семена
1 ? с.л. оризов протеин
Всичко се смесва в блендер и е готово за директна консумация.
Любимото смути на дамите от Woman.bg
Съставки:
1 банан
1 ч. ч. нискомаслено прясно мляко
1/2 ч.л хлорела или спирулина на прах
1/2 ч.л пшеничен зародиш
1 ч.ч пресен спанак
В блендер поставяте нарязан на няколко парчета банан, заливате с прясното мляко, добавяте измитите листа спанак и смилате на гъста течност. След като получите хомогенна смес, добавете и „супер храните” – водораслите на прах – хлорела или спирулина и пшеничен зародиш, ако е необходимо добавете още малко течност и блиндирайте отново. Бананът подслажда смутито, но ако желаете да е по-сладко може да добавите 1ч.л. мед, меласа или сироп от агаве.
И още:
Колкото повече замразени плодове или зеленчуци сложите в коктейла, толкова по-гъст ще стане той.
За да получите богат вкус, смесвайте кисели и сладки плодове.
Лененото семе е отличен източник на влакнини и ценни антиоксиданти, а в смлян вид не влияе по никакъв начин на вкуса.
Можете да добавяте в коктейлите си натурално кисело мляко или кефир.
Готовият коктейл може да се украси с ядки – орехи, бадеми или бразилски орех. /woman.bg
![]() |
1 | 2.04264 |
![]() |
1 | 2.31555 |
![]() |
10 | 3.92974 |
![]() |
100 | 5.53808 |
![]() |
1 | 1.82549 |
Последни новини
- 12:13 СЗО: Липсата на физическа активност заплашва със здравни проблеми близо 1,8 млрд. възрастни по света
- 12:04 НАП: Фирмите могат да подават данъчните си декларации до 1 юли
- 11:52 САЩ предупредиха Израел за последствията от конфликт с "Хизбула"
- 11:41 Започна делото за скъсания тръбопровод във Варненското езеро, обвиняем по него е Иван Портних
- 11:39 Матурата след 10 клас: По-нисък резултат по математика от миналата година
- 11:26 Родители получават до 6530 лева?
- 11:17 Саутгейт: Само ние от фаворитите сме критикувани така
- 11:16 Два големи астероида ще преминат край Земята в близките дни