Любопитно 31.12.2020 12:14 Снимка: ДНЕС+
Ядките, ползите им за организма и как ни помагат да отслабнем
Ядките са истинска бомба от хранителни вещества. Само с една шепа си гарантираме, че организмът ни си е набавил всички необходимо за нормалното си функциониране. А ако заложим на ядките като задължителна част от ежедневното ни меню, освен здрави, ще бъдем и по-слаби.
Когато искаме да свалим онези няколко килограма, мазнините и калориите са тези, които искаме да намалим значително. Но не и ако са от полезните, които се съдържат в ядките. Повечето мазнини в тях са ненаситени, които пък са от голяма полза и на сърдечно-съдовата система. Затова ако искаме да отслабнем, но не и да гладуваме, залагаме на ядките.
Според различни научни изследвания, тяхната редовна консумация не води до покачване на теглото. Дори да ги ядем като бонус към всичко останало, което обичаме да бъде в чинията ни, това няма да се отрази на показанието на кантара. Или поне не в посока нагоре.
Доказано е, че ако ядем ядки два-три пъти в седмицата, имаме около 30% по-голям шанс да отслабнем, отколкото ако въобще не ги консумираме. Ако сме на хранителен режим с цел отслабване и важна част от него са ядките, те ще подпомогнат значително достигането на така желания резултат.
Една от причините е, че намаляват апетита и ни гарантират чувство на ситост за по-дълго. Това се дължи най-вече на високото съдържание на протеини и наситени мазнини, както и на увеличеното производство на някои хормони.
Ядките са пълни и с фибри, което води до непълното им разграждане в храносмилателната система. Това пък значи, че и не всички мазнини от тях се усвояват от организма. Не бива да пропускаме и факта, че консумацията на ядки намалява нивата на триглицеридите и лошия "холестерол", предава Healthline.
Според някои изследвания, ядките са полезни и за метаболитната дейност. Те я забързват и така ние горим повече калории, дори когато сме в покой. А ядките, на които трябва основно да заложим, са бадеми, орехи, шам фъстък, бразилски орех и кашу./lifestyle.bg
Още по темата
CHF | 1 | 2.00105 |
GBP | 1 | 2.27568 |
RON | 10 | 3.93076 |
TRY | 100 | 5.62834 |
USD | 1 | 1.83027 |
Последни новини
- 18:46 Били Айлиш разказа за своята бисексуалност и разкри: Винаги съм искала да напъхам лицето си във...
- 18:33 Първият в света редактор на човешка ДНК с изкуствен интелект е факт
- 18:21 Чанинг Тейтъм в ролята на зъл милиардер
- 18:09 Сделките с недвижими имоти в Европа се сринаха до най-ниските нива от 13 години
- 17:57 „Европа може да умре“: Макрон със знакова реч и призив за укрепване на отбраната
- 17:46 ЕК: Украйна, Бразилия и Великобритания заемат водещите места във вноса на храни в ЕС
- 17:34 Лоренцо на Софка се отърва - прекратиха разследването за каналджийство
- 17:27 Плажовете вече ще бъдат достъпна среда за хората с увреждания, коментира доц. Медиха Хамза