Любопитно 21.12.2020 10:20 Снимка: ДНЕС+
Меню за силен имунитет
Правилното хранене е ключът към здравето, особено по време на пандемията на коронавируса. Диетологът и гастроентеролог Нурия Дианова разказа как да подсилим имунната система с помощта на добре съставено дневно меню.
Според нея в диетата трябва да присъстват протеини, микроелементи и набор от витамини, особено С и D. Основното е, че във всяко хранене трябва да се включва някакъв вид протеин, обясни Нурия Дианова. Ето препоръчано от нея дневно меню:
“За закуска добре е да си направите каша с парче сирене, което съдържа животински протеин, а кашата съдържа растителни протеини. Млечната каша е идеална, ако нямате непоносимост към мляко. И към това трябва да добавите чаша кафе и няколко сушени плода, например сушени кайсии, които са богати на фибри”, препоръча лекарят.
За обяд – парче печено пиле или риба на пара, и не забравяйте за зеленчуците – източник на витамини и въглехидрати.
За вечеря е най-добре да приготвите нещо леко, като зеленчуков омлет.
“За целта залейте зеленчуците със задушена омлетна смес, добавете малко парче хляб и готово. Имате протеини, малко мазнини, въглехидрати и много фибри”, обясни Нурия Дианова.
За следобедна закуска можете да хапнете хляб или хумус с малко извара и някакъв плод./БГНЕС
Още по темата
CHF | 1 | 2.01778 |
GBP | 1 | 2.26558 |
RON | 10 | 3.93084 |
TRY | 100 | 5.65362 |
USD | 1 | 1.83957 |
Последни новини
- 13:11 10 души загинаха при катастрофа с два хеликоптера
- 12:59 Заловиха кокаин за 1,5 млн. в камион на "Калотина"
- 12:48 Проф. Георгиева: Важно е да има неонатален скрининг за редките болести
- 12:41 Нова порция прах от Сахара идва на Балканите, чакат ни прашни оранжеви дъждове
- 12:37 ОП Добрич: Приемането на промени в ЗСВ създават риск от овладяване и разбиване на прокуратурата
- 12:30 Огнища на коклюш в 45 училища!
- 12:27 Как хапването на сирене предпазва от кариес?
- 12:22 23-годишен скочи от Аспарухов мост, борят се за живота му