Коронавирусът успя да промени редица аспекти от нашия живот, включително вероятно и начина, по който тренираме. Мнозина в последните месеци предпочитат да го правят у дома или навън, а не във фитнес залата или на групови тренировки.

Ако все пак това е предпочитания от нас начин за поддържане на форма, значи сме се изправили пред дилемата дали е по-добре да се спортува с маска, или не. Законово изискване няма, затова изборът остава наш.

Разбира се, когато сме без маска на затворено пространство, шансът да се зарази с COVID-19 е много по-голям. Затова и Центърът за контрол и превенция на заразните болести в САЩ препоръчва да носим маска, когато сме във фитнеса. Но ето какво трябва да имаме предвид.

Ново изследване доказва, че носенето на хирургическа или памучна маска по време на тренировка не пречи на дишането и не влияе на физическата дейност и представянето ни. Няма разлика и в нивата на кислород в кръвта и мускулите или в пулса между тези, които носят маска, докато тренират, и тези, които не носят.

Учените обръщат внимание и на това, че носенето на маска при някои хора е свързано с повишена тревожност, а други пък са по-тревожни и се чувстват незащитени, когато не носят. А тези усещания е по-вероятно да повлияят на пулса и дихателната ни способност, предава Healthline.

Разбира се, ако страдаме от някакви дихателни затруднения или астма например, носенето на маска по време на спорт може да ни окаже влияние. Все пак, когато правим кардио упражнения с маска е добре да забавим малко темпото и да си дадем повече време за почивка, поне в началото, преди да сме свикнали с новото нормално.

Голям ефект има и при високоинтензивните тренировки, където натоварването е много голямо, а дишането - по-учестено. Ако се притесняваме да ги правим с маска или изпитваме замаяност и други неразположения, то може да ги заменим с друг вид спортуване, поне докато пандемията отмине.

А най-подходящата маска за тренировка е обикновената хирургическа. Тя оказва най-малък ефект върху дишането, като същевременно имаме поне някакво ниво на защита от коронавируса. Важно е обаче да я сменяваме редовно, особено ако се потим доста, защото когато се овлажни, тя спира да ни предпазва. Освен това, дишането става и по-трудно./lifestyle.bg