Любопитно 09.07.2021 12:09 Снимка: ДНЕС+
Как да се справяме с натрапчивите мисли
Главата ни е шумно място, пишат от Inc, и няма как да не се съгласим с това. Вероятно една от най-трудните задачи в живота ни е да се научим да имаме моменти, в които не мислим за нищо.
Подреждане на задачите ни за деня и седмицата, мечти за почивка, измисляне на решения за проблемите - това са само част от мислите, които минават през главата ни всяка секунда. Най-съкрушителните от тях обаче са самообвиненията, че не правим достатъчно или постоянните притеснения без конструктивен изход от тях.
Неврологът Итън Крос от Университета на Мичиган ни дава простичък трик, с който да си помогнем в такива ситуации. "Може да ни помогне езикът", казва той пред Inc. Нарича техниката "дистанционно говорене със себе си".
Тя се състои в това да спрем да се самообвиняваме в първо лице: "аз не направих достатъчно", "аз не се постарах", "аз трябваше да предвидя това", и т.н. "Знаем, че хората много по-лесно дават съвети на другите, отколкото сами да ги следват", казва Крос.
Затова в подобни моменти трябва да говорим на себе си като на друг човек - да се обръщаме към себе си на "ти", по име или по какъвто друг начин ни харесва. Неврологът дори дава пример за изследване, в което децата за взимали най-добри решения, когато са си задавали въпроса какво би направил Батман в тази ситуация.
От Inc ни напомнят, че друг особено ефективен начин да се справим със зациклянето в мислите е да излезем сред природата. Съвет, който сигурно сме чували милион пъти, защото наистина работи./lifestyle.bg
Още по темата
CHF | 1 | 2.01549 |
GBP | 1 | 2.2841 |
RON | 10 | 3.93068 |
TRY | 100 | 5.63583 |
USD | 1 | 1.83147 |
Последни новини
- 22:04 Хороскоп за събота, 20 април 2024 г.
- 21:21 НС реши: Министърът на енергетиката да предоговори газовото споразумение с "Боташ"
- 21:14 2 май ще е неучебен за всички ученици в страната
- 19:37 Блинкен обвини Китай, че помага на Русия във войната в Украйна
- 19:26 Гърция спаси 198 плажа от концесионери, чадъри и шезлонги
- 19:17 Сидни Суини отговори на критиките, че "не е красива и талантлива"
- 19:08 Младши сержант е осъден окончателно на 7 години затвор за убийство на полицай в Пловдив
- 18:58 ЦИК реши: Велин Жеков от ГЕРБ – СДС отново ще е шеф на РИК – Варна