Мнозина от нас не си падат по физическите натоварвания, но и за тях има решение. Оказва се, че можем да поддържаме форма и без да полагаме непосилни (за някои) усилия. За целта е нужно просто да се движим повечко и да си наложим няколко елементарни правила във всекидневието, които да спазваме, за да не трупаме излишни калории.

Става въпрос за четири прости навика, които предлагат експертите, в случай че нямаме време или желание за спортуване.

Телефонни разговори в движение

Според личния треньор Ашли Ван Бурскирк, това е един от най-простите начини да се раздвижим, докато говорим с близки, непознати или по работа. Един елементарен трик, с който да придадем смисъл на разходката ни, дори и вкъщи.

Разтягане, докато гледаме телевизия или работим

"Стречингът не изгаря и грам калории, но създава повече пространство в ума и тялото ни, което пък насърчава състоянието на релаксация", казва Клара Робъртс-Ос, инструктор по йога.

И уточнява, че когато сме спокойни, сме по-малко склонни да посегнем към храната като средство за сваляне на стреса. Както и да консумираме алкохол или да се отдадем на вредни изкушения от типа на десерти и други преработени храни, към които най-често прибягваме, когато сме депресирани или напрегнати.

И обобщава - стречингът пред телевизора или лаптопа намалява освобождаването на кортизол, хормона на стреса, който често води до някои вредни хранителни навици.

Фитнес уредите ни на една ръка разстояние

Колкото и да държим на реда вкъщи, ако оставим гирата ни, ластиците или който и да е фитнес уред пред очите ни, със сигурност ще го използваме в пъти по-често. Трябва само да го вземем, за да направим някое и друго упражнение, а защо не и цяла серия, за която иначе много не се сещаме.

Навици, навици и пак навици

Не е нужно да променяме тотално рутината, а само да включим някой и друг мързелив трик като изброените по-горе.

"Направете 15 клякания, след като измиете зъбите си", от Eat This, Not That! цитират Саара Хаапанен, консултант към Съвета за активен и здравословен начин на живот на губернатора на Колорадо.

Дори и 10 да правим, пак ще има ефект и е едно добро начало./lifestyle.bg