Любопитно 08.07.2020 15:02 Снимка: ДНЕС+
10 типа хора, застрашени от недостиг на витамин D
Няма много храни и естествени начини, за да си набавяте така важния витамин D. A недостигът му може да е причина за редица здравословни проблеми. Ето защо трябва периодично да следите нивата на витамин D в тялото ви. Някои хора са по-предразположени от други към такъв недостиг.
Хората над 55 години
С възрастта хората стават по-трудно подвижни, а и пенсионерския живот понякога е причина да не излизате всеки ден навън. А така получавате по-малко витамин D от слънчевите лъчи. Също с възрастта абсорбирането му става по-трудно от организма, което е причина повечето кръвни излседвания на хора над 55 години да показват ниски нива на витамин D.
Работещи в офис
Ако сте затворени 8 и повече часа в офис всеки ден, то навярно само през уикенда имате възможност да се радвате на слънчеви разходки. И тъй като слънцето е най-добрият източник на витамин D, твърде вероятно е нивата му в кръвта ви да са ниски поради натовареното ви ежедневие.
Хората с по-тъмна кожа
Чернокожите се оказва, че имаt доста по-ниски нива на витамин D в организма си, отколкото светлокожите хора. Причината е, че в епидермиса на кожата им има много повече меланин, което прави по-трудно поглъщането на слънчевите лъчи и произвеждането на витамин D от организма.
Хора със заболяване на червата
Витамин D е мастноразтворим витамин, което означава, че абсорбацията му зависи от способността на червата да се справят с мазнините. Така че хората, страдащи от възпалително или друго заболяване на червата, е твърде вероятно да имат и недостиг на витамин D.
Вегани и вегетарианци
Най-богатите на витамин D продукти са тези, които не присъстват в менюто на веганите и вегетарианците - яйца, сьомга и т.н. Така че ако сте вегани или вегетарианци следете нивата си на витамин D, консумирайте повече овес, гъби шийтаке и други алтернативни източници на така важния витамин или си го набавяйте под формата на хранителни добавки.
Хората с наднормено тегло
Излишните телесни мазнини могат да попречат на абсорбацията на витамин D и да нарушат циркулацията му в тялото ви.
Хора, взимащи лекарства
Лекарствата помагат за едни заболявания, но могат да причинят и някои порблеми. Сред страничните ефекти на някои лекарства е дефицитът на витамин D и по-точно затруднената му абсорбация.
Хора със заболявания на ставите и мускулите
Те често вървят ръка за ръка с дефицита на витамин D. Допълнителният му прием дори може да намали болката и дискомфорта при артрит, фибромиалгия, мускулни крампи и т.н.
Хора, страдащи от депресия
Според една хипотеза витамин D може да окаже влияние върху хормоните, касаещи настроението ви. Ето защо при много хора, стрдаащи от депресия, са диагностицирани много занижени нива на витамин D.
Хора с хронично главоболие
Според проведени изследвания хората с хронично главоболие имат доста по-ниски нива на витамин D. Връзката е все още неясна, но се смята, че консумирането на повече храни, богати на витамин D, може да реши проблема с хроничното главоболие.
Още по темата
CHF | 1 | 2.02049 |
GBP | 1 | 2.28431 |
RON | 10 | 3.93021 |
TRY | 100 | 5.63146 |
USD | 1 | 1.83594 |
Последни новини
- 08:40 Асен Василев нарушава законите, но дава мнения: Партиите нямат място в служебен кабинет
- 08:31 Митов в писмо до Главчев: Оттеглям се заради президента, потвърди проруска ориентация
- 22:04 Хороскоп за събота, 20 април 2024 г.
- 21:21 НС реши: Министърът на енергетиката да предоговори газовото споразумение с "Боташ"
- 21:14 2 май ще е неучебен за всички ученици в страната
- 19:37 Блинкен обвини Китай, че помага на Русия във войната в Украйна
- 19:26 Гърция спаси 198 плажа от концесионери, чадъри и шезлонги
- 19:17 Сидни Суини отговори на критиките, че "не е красива и талантлива"