Още снимки:
test

5 техники за справяне с ежедневния стрес

23.01.2018 13.21

Ежедневието на всеки от нас е съпроводено както с положителни емоции и събития, така и с отрицателни. Стараейки се да бъдем максимално добри в много дейности едновременно, забравяме че е добре да правим неща, които да ни разтоварят от натрупания стрес.

В следващите редове ще видите няколко съвета от психолози и техните техники за справяне с ежедневния стрес.

Записвайте всичко, което ви идва наум

Джон Дъфи, психолог и автор на книги, споделя, че когато иска да облекчи стреса, пише. Мисли, ситуации, взаимоотношения с хора, идеи за бъдещи статии. Записва и структурира всичко, което му идва наум.

Този творчески процес е ефективен, защото по този начин разсейваме проблемите, прочистваме мислите и напрежението намалява. След като се успокоите може да погледнете на нещата от нова перспектива.

Пригответе си ястие и бъдете изключително педантични при избора на съставки

Психотерапевтът Джефри Шумбер използва няколко естетически начина за справяне със стреса.
„Когато съм нервна, обичам да се храня добре. Но трябва да е задължително здравословно хранене или ново ястие за мен. Отивам в магазина, дълго време избирам подходящите съставки, след това внимателно ги нарязвам, подготвям ястието, бавно и с удоволствие го изяждам.“

Реагирайте правилно или изобщо не реагирайте

Психологът Сюзън Краус Уитбърн не се бори със стреса, а се опитва да го избегне предварително. За тази цел тя има мантра, която повтаря, когато се намира в ситуация на стрес и напрежение: „Не мога да променя ситуацията, но мога да променя реакцията си към нея.“

Положителната реакция към отрицателното събитие, помага не само да се избягва стресът, но и да се придобие някакъв опит. Така че, следващия път, когато се полеете с кафе, просто се засмейте.

Отложете вземането на решение

Психологът Мартин Селигман съветва да използваме един прост и много популярен метод, за да изхвърлим ненужните мисли от главата си. Съберете дланите си, сякаш се молите и извикайте: „Спри! Аз ще помисля за това по-късно!“. Можете също така да носите ластик на китката и да го дръпнете, та болката да ви разсее.

Използвайте тези стимули, за да спрете цикъла на мислите и да отложите проблема за известно време. След това опитайте да насочите вниманието си към необичаен предмет или занимание.

Прекарайте 1 час с любимото си занимание

Психотерапевтът Ейми Прьовски съветва да отделите период от време, през който да направите само това, което искате. Няма работа, никакви отговорности, отрицателни мисли и всичко, което не ви харесва и разваля настроението ви. Отдайте се на вашето хоби или любимо занимание. /adme.ru

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
17:59
Доматите са най-доброто „оръжие“ на мъжете, защото...
16:38
Apple, iPhone и защо компанията не иска да сменяме батерията на смартфона в нелицензирани сервизи
16:22
Хлебарките и някои интересни факти за тях
16:15
Как да имаме здрави сухожилия
15:58
Huawei, Huawei Mate X и поредното отлагане на излизането на новия модел на пазара
10:26
Разкриха кои са най-дразнещите снимки от плажа
10:06
Боса разходка призовава „Вземи краката си в ръце”
09:22
29-годишна жена роди две деца с разлика от два месеца
08:28
Хороскоп за 18 август
17 август 2019 г.
19:11
Компанията за $3,8 милиарда, чиито над 1000 служители ходят без обувки на работа
17:11
Нетфликс представя Елвис като таен агент
15:25
Huawei, Huawei Mate X и поредното отлагане на излизането на новия модел на пазара
15:10
Хит на Лято 2019: Грим в Корал и кафяво
15:03
Военна дисциплина за изграждане на битките в „Игри на волята: България“
14:56
Как дивите животни използват човека?
14:21
Книгите, социалните мрежи и колко книги не прочитаме, докато сме активни онлайн
13:31
Робърт де Ниро на 76
12:18
GoPro Hero 8 идва с нов екран, микрофон и светкавица
10:31
Хороскоп за 17 август
16 август 2019 г.
19:06
Motorola One Action е тук с невероятна камера и страхотна цена
19:01
5 нови песни от седмицата
17:49
Преди 42 години ни напусна Елвис Пресли
16:34
Rezvani Tank X - най-мощният свръхпроходим SUV в света
15:55
Samsung, графеновите батерии, предимствата им и кога да ги очакваме в смартфоните
15:49
Конър Макгрегър е пробвал левачката си върху възрастен мъж в дъблинска кръчма

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора