Сигурно сте изпитали на гърба си този нездравословен режим – ставате рано, пиете кафе, не закусвате, отивате на работа, продължавате да пиете кафета, успявате да хапнете залък едва към 14-15 часа, но тогава вече няма и помен от енергията ви. Познато ни е. Преди всичко трябва да промените режима си – да намирате време да се храните правилно.

Но има няколко неща, които може да правите, за да останете бодри през целия ден.

Съвет 1. За да „разбудите“ обмяната на веществата и да раздвижите кръвта, след ставане се протегнете добре и дори открийте леки йога упражнения, които ще направите без усилия за минутка-две. Това е много приятна и полезна процедура.

Съвет 2. За да се разсъните по-бързо и да заредите организма с енергия, може да си направите лек масаж на краката, като обърнете особено внимание на палците. А след масажа задължително нанесете крем за крака. Цялата процедура стимулира рефлекторните зони.

Съвет 3. Събудете се по-рано, станете от леглото, протегнете двете си ръце встрани и съберете палеца и показалеца. Представете си, че от тялото ви излизат всичката умора и мързел.

Съвет 4. Ободрява и „водна“ процедура. Измийте си краката под струя студена вода, от стъпалата поне до коленете.

Съвет 5. Ободрява и дишането през носа. С палец притиснете едната ноздра, а през втората направете четири дълбоки вдишвания и издишвания. Повторете същото нещо с другата ноздра. Може да повтаряте упражнението, колкото ви се струва добре./beu.bg