Прост, но ефикасен метод: Как да заспим за 1 минута
Любопитно 21.08.2015 21:51
Всичко започна една седмица преди сватбата на най-добрия ми приятел. Тогава от умора и нервност бях достигнала до критичната си точка. Не можех да спя. И всичко заради това, че аз трябваше да се подготвя поздравителената реч. Срамежливостта ми и страха, че няма да се справя не ми позволиха да спя, разказва Алина Гонзалез пред adme.ru, пише "Стандарт".
"Майката на булката обаче ми даде съвет как да заспя за една минута. Тя води курсове по медитация и здравни практики. Доверих и се, а резултатът беше изключителен", Продължава тя.
Ето и методът на Алина:
Спокойно вдишвате през носа си въздух в продължение на 4 секунди. Задръжте дъха си за 7 секунди. След това бавно издишайте през устата в продължение на 8 секунди.
По думите й този прост метод води до спокоен сън. Това дихателно упражнение, забавя сърдечния ритъм и ви успокоява, категорична е Алина.
"Майката на булката обаче ми даде съвет как да заспя за една минута. Тя води курсове по медитация и здравни практики. Доверих и се, а резултатът беше изключителен", Продължава тя.
Ето и методът на Алина:
Спокойно вдишвате през носа си въздух в продължение на 4 секунди. Задръжте дъха си за 7 секунди. След това бавно издишайте през устата в продължение на 8 секунди.
По думите й този прост метод води до спокоен сън. Това дихателно упражнение, забавя сърдечния ритъм и ви успокоява, категорична е Алина.
CHF | 1 | 2.01778 |
GBP | 1 | 2.2902 |
RON | 10 | 3.93068 |
TRY | 100 | 5.65181 |
USD | 1 | 1.83853 |
Последни новини
- 15:32 Главните изпълнителни директори се страхуват, че ще бъдат заменени от AI
- 15:20 Джена Джеймисън се раздели със съпругата си
- 15:10 Слави Василев: Ако Радев се съобрази с исканите промени, ще отрази волята на Пеевски и Борисов
- 15:09 Петролът поскъпна след като САЩ върнаха санкциите срещу Венецуела
- 15:01 Катар преосмисля ролята си на посредник за Газа заради подкопаване на усилията му отвън
- 14:48 Инвестиционните измами са нараснали с над 140%, показва доклад нa Revolut
- 14:37 Бианка Ченсори преди славата с Кание Уест
- 14:31 Услуги в КСУ „Владиславово“ към Фондация „Владиславово“ в район Владислав Варненчик